5 «нельзя» при похудении, которые лучше не нарушать

Вы отказались от шоколада, на вашей тарелке много свежих овощей, и ваш учитель математики был бы впечатлен вашими навыками подсчета калорий.

Тренажерный зал стал вашим вторым домом, и вы не расстаетесь со своим счетчиком шагов. Однако иногда этого не достаточно. Ниже вы узнаете про 5 «нельзя» при похудении.

Нельзя пропускать завтрак

Завтрак долгое время считается «самой важной едой дня». Если вы хотите отказаться от завтрака ради похудения, то это огромная ошибка. Вы должны получить хороший заряд энергии с утра, поэтому пренебрегать завтраком нельзя.

Нельзя зацикливаться на диетах

Если вы слишком зациклены на диетах и во всем себе отказываете, то рано или поздно сорвётесь и позволите себе лишнего. Все бывает, и никто не совершенен — вспомните это, когда сорвётесь.

Просто оставьте бесполезные диеты позади, забудьте об этом и идите дальше. Вместо того, чтобы придерживаться жесткой диеты, рекомендуем составить список ваших любимых «не подлежащих обсуждению» продуктов, которые могут помешать вам похудеть, а уже потом составлять свой рацион.

Например, если вам нравится мороженое, попробуйте съесть яблоко перед тем, как есть мороженое . Вы будете чувствовать себя сытнее из-за клетчатки и пектина в яблоке, и будете меньше склонны к перееданию.

Нельзя устраивать разгрузочный день

Если вы придерживаетесь строгой диеты всю неделю, а затем выбираете один день, когда вы сможете съесть неограниченное количество всего, чего вы только захотите, то вам следует пересмотреть свои взгляды.

Проблема в том, что люди, которые поддерживают постоянное потребление калорий, более склонны поддерживать свой вес, чем те, кто отлично питаются с понедельника по пятницу, а затем отказываются от всех правил на день.

Вместо того чтобы брать один день в неделю, чтобы есть что-нибудь и все, учитесь регулярно есть небольшое количество калорий.

Нельзя устраивать детокс

Разгрузочный день или детокс могут быть эффективны для быстрого похудения, но на самом деле они не представляют реальную или устойчивую потерю веса — и даже могут быть вредными для вашего здоровья. Они обычно влияют на недостаточность питательных веществ, так как это ограничивает количество питательных веществ, в которых вы нуждаетесь.

К тому же они не являются здоровыми способами похудеть.

Нельзя использовать ту же диету или план тренировок, которые подходили для ваших знакомых

Рекомендации полезны для поиска рецептов и мастеров по маникюру, но не для похудения. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это относится и к соблюдению диеты или тренировки, которая помогала вам 10-20 лет назад.

Учитывайте свой возраст, недавние изменения в образе жизни и большие события. Например, если у вас недавно родился ребенок, вы получили новую работу или получили травму, которая повлияла на ваш уровень активности, убедитесь, что вы нашли время, чтобы пересмотреть все аспекты вашей тренировки и диеты. Вы можете обратиться за помощью к профессионалам.