Красивые и здоровые волосы

Красота и здоровье женщины сегодня определяются не только ее физическим состоянием, но и состоянием волос, ногтей и кожи.

Существует множество домашних масок, косметических средств и процедур, использование которых должно помочь улучшить ситуацию.

Но, по-моему, действовать нужно, в первую очередь изнутри. Позволим себе привести небольшой список продуктов, которые позволят вам выглядеть молодо и здорово.

Орехи, молоко, яйца, бобовые, зелень и злаки богаты витамином В, который, кстати, содержится и в дрожжах. Если ваши волосы жирные, то эта группа продуктов поможет предотвратить появление избыточного секрета сальных желез.

Орехи и бобовые стимулируют рост и укрепление волос, но учтите, что в погоне за красивой шевелюрой, перестаравшись, можно и пару лишних кило набрать, ведь это высококалорийные продукты.

Если волосы постоянно секутся, обладают тонкой структурой, а кожа головы – сухая, попробуйте включить в свой рацион жирные виды рыбы, оливки и растительное масло.

Эти продукты богаты жирными кислотами – незаменимыми источниками жизненной силы волос. Не забывайте употреблять побольше воды, как минимум 2 литра в день, в зачет не идут кофе и чай.

Витамин Е – ваш верный союзник, он усиливает кровообращение, ускоряя обмен веществ в волосах и укрепляя их структуру.

Обладателям сухих волос врачи советуют употреблять витамины группы А, которые способны придать блеск, эластичность и упругость.

В большом количестве они содержатся в яйцах, сливочном масле, сыре, твороге, печени, моркови, кураге и шиповнике.

При истощении и выпадении волос незаменимыми помощниками станут продукты, содержащие железо, то есть мясо, печень и яйца.

Что бы железо усваивалось лучше употребляете витамин С, которого полным-полно в цитрусовых, киви, квашенной капусте и смородине.

Особую роль в укреплении играют белки, их в большом количестве содержит рыба, курица и, снова, мясо. Они позволяют сохранить баланс веществ в протеиновой структуре волоса.

Если вы голодаете или на диете, при этом волосы начали заметно редеть, советуем в погоне за красивой фигурой, на секундочку остановиться и задуматься о своем здоровье: возможно выпадение волос – только первый звоночек.

Тем, кто худеет, советуют есть меньше, но чаще, воспользуйтесь этим допущением, что бы съедать горсть орехов или немного творога.

Морепродукты и морская капуста богаты йодом, это должно помочь, если проблема выпадения волос кроется в щитовидной железе.

Цинк, который содержится в мясе, морепродуктах, отрубях, бобовых, семечках и яйцах поможет цвету ваших волос стать ярче и насыщенней, избавив от тусклости и блеклости.

Что бы не поседеть раньше времени и поддерживать цвет волос, как можно дольше, обязательно кушайте авокадо, бананы, грецкие и бразильские орехи, тыквенные семечки, в них есть медь и тирозин, стимулирующие выработку окрашивающего пигмента.

Безусловными лидерами в поддержании красоты волос, кожи и ногтей являются фрукты, овощи и зеленый чай.

Они не только сделают вас привлекательнее, но и будут держать в тонусе и прекрасной форме. Кстати, углеводы, содержащиеся в овощах, рисе и картофеле – источник энергии для всего организма.

Что бы волосы росли быстрее, гуще и роскошнее не обязательно стричься на зарождающуюся луну, в последнюю пятницу октября или закапывая клубни картофеля в землю.

Достаточно просто правильно питаться, поддерживая баланс красоты и здоровья правильными продуктами питания.

Однако, будьте внимательны, если ситуация патовая и регулярное употребление витаминов не помогает – пора обратиться к врачу.