Что нужно знать об уходе за кожей и волосами во время диеты

Вовремя диеты для похудения недостаток питательных веществ негативно сказывается на состоянии волос и кожи. Чтобы они оставались в хорошем состоянии, следует проводить регулярный уход, но не менее важно употреблять фрукты, овощи и орехи.

Средства ухода

Существуют некоторые т процедуры, которые позволяют укрепить волосы и улучшить кожу. Наиболее известным является миноксидил, который действует как сосудорасширяющее средство и, следовательно, стимулирует рост волос и улучшает структуру кожного покрова. Его эффект исчезает, после прекращения его использования.

В продаже представлены сыворотки от выпадения или истончения волос, на основе растений, которые эмулирует белок в организме человека, и который участвует в контроле за образованием новых клеток.

К этим продуктам стоит добавить многочисленные тоники для волос, которые содержат вышеупомянутые питательные вещества, хотя нет исследований, которые бы продемонстрировали их эффективность.

Питание

Кожа и волосы являются отражением того, хватает ли организму необходимых питательных веществ или правильно ли их употребление. Хороший уход за кожей предполагает улучшение питания. В зависимости от того, какова диета и гидратация, таким и будет состояние кожи и волос. Кожа человека, который ухаживает за ней, хорошо спит, пьет достаточно воды, не курит и питается здоровой и сбалансированной пищей, будет выглядеть лучше.

Аминокислоты

Дефицит питательных веществ ухудшает структуру волос.

Среди основных питательных веществ, которые должны быть частью любой сбалансированной диеты, необходимых для их здоровья:

• серные аминокислоты;
• цинк;
• витамин B6;
• железо;
• сера.

Белковые продукты

Во избежание выпадения волос не следует упускать из обычной диеты белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Необходимо предусмотреть комбинацию зерновых и бобовых, поскольку они обеспечивают растительными белками, по качеству, очень похожих на белки животного происхождения.

Железо

Дефицит железа очень часто встречается у женщин из-за потерь его во время менструации или беременности. Когда этот минерал отсутствует — даже без анемии — одним из первых симптомов является ухудшение и ослабление локонов, которые могут даже выпадать. Хорошими источниками железа являются мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые и зеленые листовые овощи.

Обратите внимание! Не следует забывать, что железо растительного происхождения имеет более низкую биодоступность, и что витамин С способствует его усвоению.

Пребиотики

В настоящее время никто не ставит под сомнение актуальность кишечной микрофлоры для многих аспектов. Большинство исследователей указывают, что кожа,  слизистая оболочка всего пищеварительного тракта являются основным барьером, защищающим от внешних агрессий.

Также они помогают улучшить состояние кожи путем балансировки микрофлоры, но еще неизвестно, в какой степени они действительно могут помочь укрепить эти барьеры. На данный момент, есть исследования, которые говорят, что прием пребиотиков помогают улучшить кожный покров и состояние волос.

Никакой уход готовыми или сделанными собственноручно из доступных продуктов маски и крема не заменят включения в свой рацион необходимых продуктов.