Поговорим о недельной диете или как похудеть за одну неделю

Если через неделю нужно идти на свадьбу или корпоративную вечеринку, да вот беда – не налезает любимое платье. Что же теперь делать? Покупать новое? В этом нет необходимости.

Чтобы убрать со своей фигуры несколько лишних сантиметров, попробуйте недельную диету.

Как это сделать?

Увеличьте потребление жидкости. Старайтесь пить чистую воду – не менее 0,5 литров жидкости на каждые 15 кг вашего веса. Вода вымывает из организма вредные вещества, препятствующие похудению, так что, не забывайте о ней.

Ешьте регулярно

Завтракайте, не пропускайте закуски. Отдавайте предпочтение легко усваиваемой пище.

Много фруктов и овощей

Подходят, как сырые, в виде салатов, так и приготовленные на пару. Всегда добавляйте к ним каплю качественного оливкового масла.

Кроме того, что масло помогает пищеварению, также благодаря ему, хорошо усваиваются жирорастворимые витамины. Еще фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, способствующей очищению кишечника.

Рыба

По крайней мере, 2 раза в неделю, потребляйте рыбу. В приоритете должна быть скумбрия, форель или лосось. Эти виды рыб содержат много полезных жиров, в которых нуждается организм, и, конечно, йод.

Разнообразная пища

Чередуйте завтраки и закуски. Не ешьте постоянно одни и те же овощи. Пища должна быть пёстрой и разнообразной.
Отдайте предпочтение лёгким продуктам. Макаронные и овощные салаты, белое мясо и так далее.

Молочные продукты с содержанием до 3% жира

Остерегайтесь жирных йогуртов. Употребляйте белые йогурты и белые кисломолочные напитки. Старайтесь избегать молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Ограничьте углеводы

Но будьте осторожны – лишь уменьшите, а не устраните. Замените белый хлеб изделиями из муки грубого помола, откажитесь от сладостей и сладких напитков.

Будьте осторожны с солью

Соль удерживает в организме лишнюю воду. Кроме того, она разрушает почки. Используйте вместо неё травы.

Побалуйте себя «остротой»

Определённые продукты, такие, как перец чили и ему подобные, поддерживают пищеварение.

Устройте разгрузочный день

В этот день на завтрак побалуйте себя овощным соком, хорошим овощным бульоном – на обед и салатом с сыром фета – на ужин.

Обратите внимание на травы

Некоторые травы, например, очищающий чай с крапивой, способствуют очищению крови и организма, в целом. Подобными свойствами обладает кресс салат, который, кроме того, обеспечит организму достаточное количество витаминов.

Недельная диета помогает очистить организм от вредных веществ, способствует сжиганию жира и уменьшает количество килограммов. Помните, что питаясь разумно, вы улучшите здоровье и поддержите фигуру.