Что из себя представляет диета шести лепестков

К новогодним праздникам одним из актуальных вопросов становится приведение себя в форму. Однако, в зимний сезон сложно изнурять себя голодом.

Решением может стать диета шести лепестков, при которой разрешается до 1,5 килограммов разрешенных продуктов. За счет чего же происходит процесс похудания?

Причиной является жесткое разграничение белков и углеводов. Особенно важно соблюдать очередность дней.

К тому же при употреблении однообразной пищи в течение дня приводит к снижению аппетита.

Основополагающие принципы

Исключить соль, сахар и прочие специи.

Потреблять около 1,5 литров воды в сутки.

Питаться исключительно полезными продуктами, приготовленными желательно на пару.

Соблюдать чередование дней.

Ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.

Ожидаемая потеря веса

При соблюдении основ диеты семи лепестков предполагаемая потеря веса может составить порядка пяти — семи килограмм.

Мотивирующий фактор

Килограмм в сутки это не единственный мотивирующий фактор, кроме него разработан еще способ вдохновить себя ежедневно.

Для этого необходимо изготовить из бумаги цветок с шестью лепестками, написать на каждом лепестке название продукта и отрывать по одному вечером. При этом открывается надпись: «Ты это сделала!».

Перечень лепестков или дней

1 лепесток. Приготовьте около 500 грамм нежирной рыбы. Рекомендуется варить, тушить, запекать, делать рыбные котлеты и уху.

2 лепесток. В этот день рацион предполагает до полутора килограмм разных овощей, кроме картофеля. Овощи можно есть как в сыром виде, так и с термообработкой, разрешаются также соки домашнего приготовления.

3 лепесток. В день птицы в меню входит не более 500 грамм мяса нежирной птицы, допускается индейка или курица. В качестве рекомендуемых рецептов можно предложить бульон с мясом, котлеты, пожаренные без масла или запеченные.

4 лепесток. Для приготовления блюд используется 200-300 грамм сухой крупы. В меню любые каши, приготовленные без молока, соли, сахара и специй.

5 лепесток. В течение дня рекомендуется съесть примерно 500 грамм творога, допускается перекус домашним йогуртом без добавок и нежирным кефиром.

6 лепесток. Фруктово — ягодный день, в рационе фрукты и ягоды до полутора килограмм. Допускается перекус соком с мякотью фруктов.

В любой день разрешается пить чай, кофе или травяной настой.

Правильный выход из диеты

В любом ограничении еды, одним из важнейших факторов является сохранение полученного результата. Диета шести лепестков не исключение.

Принципы практически одинаковые:

Не переедать.

Исключить жирную, жаренную, сладкую пищу.

Желательно не есть за три часа до сна.

Сократить потребление углеводов в вечернее время суток.

Рекомендуется придерживаться этих принципов в дальнейшем питании.