Верный способ похудеть

Лишний вес имеется у огромного числа людей. Избавиться от него мечтают многие, но добиться результата могут единицы.

И, казалось бы, столько информации, столько возможностей, но нет, правильно ими пользоваться народ или не умеет, или не хочет.

На самом деле, похудеть гораздо легче, чем кажется. Прописная истина: тратить энергии нужно больше, чем потреблять.

Однако, даже зная эту единственно верную формулу, люди продолжают искать чудо-таблетку или диету, чтобы за неделю минус 10 кило без потерь для здоровья. Так не бывает!

Ну, только если не отрезать что-нибудь. На самом деле сложнее всего поймать волну.

Замотивироваться

В идеале нужно составить план, это значительно облегчает процесс похудения. Потратить сразу пару часов на то, чтобы составить себе меню и план активности.

Очень важно трезво оценивать свои способности. Наметить, сколько лишних килограммов имеется. Оптимальный темп сброса – 5 килограммов в месяц.

Но зависеть будет от изначальных параметров – если лишнего пол центнера, то и сбросить в первые пару месяцев при правильных действиях можно больше.

Если же всего надо попрощаться с 5-7 килограммами, то тут процесс обычно идет медленнее. Также влияет возраст, состояние здоровья и другие факторы.

Итак, 70% успеха – питание, остальные 30% — нагрузки. Значит, надо грамотно составить меню. Сытный завтрак, плотный обед и правильный ужин.

Сократить быстрые углеводы (мучное, сладкое), добавить больше овощей. Многие игнорируют призывы врачей пить воду. А зря, очень зря. Вода нужна организму. Простая.

Негазированная. Некипяченая. А в похудении важна вдвойне.

Нельзя голодать. Если меню похоже на рацион птички, то это не похудение, это скорый стремительный набор веса и проблемы со здоровьем.

Сейчас в открытом доступе масса полезных продуктов на любой вкус и любую стоимость. Если исключить вредные продукты и заменить их овощными блюдами, например, то организм скажет спасибо.

А если это недорогие овощи типа капусты, моркови, свеклы, то и финансовые затраты не будут большими.

Если окунуться в те времена, когда ожирение не было таким распространенным заболеванием, то можно удивиться.

Меню было разнообразным и доступным. Не было изысков, но никто не голодал, а лишний вес имели единицы. Так что все гениальное – просто.

Единственно верный способ похудеть – сократить количество калорий в рационе и больше их сжигать.