5 основных причин, почему ваша диета не работает

Грамотное самоограничение ведёт к определённому результату, более того, результату положительному. Другое дело, когда вы ограничиваете себя недостаточно умело или просто действуйте неразумно, тогда результат может быть никаким или даже отрицательным. Эти утверждения прослеживается, когда мы разбираемся с диетами и в частности причинами того, почему они не работают.

Мало движения

Специалисты говорят о том, что около 60-70% результатов похудения зависят от вашего меню.

Тем не менее, остается около 30-40% которые включают в себя:

• тренировки;
• образ жизни;
• привычки (в частности вредные привычки).

Понятное дело, что от вредных привычек нужно избавиться, а к тренировкам наоборот приобщиться. Именно отсутствие таковых или вообще нормальной физической активности в жизни сказывается на эффективности диет. Если человек мало двигается, организм значительно эффективнее запасает жир, особенно в режиме строгой экономии и нехватки калорий.

Вам нужно действовать иначе и создавать регулярный недостаток калорий и при этом продолжать нагружать мышцы, куда и будет направляться основная энергия за счет получаемой пищи и сжигаемого жира.

Снижение мотивации

Многие люди не срываются с диеты полностью, но позволяют себе различные вольности. К примеру в какой-то день, когда плохое настроение позволить себе сладкую и высококалорийную пищу. Такое поведение часто бывает следствием снижения мотивации, поэтому мотивацию нужно регулярно поддерживать и если вы беретесь за диету, то соблюдать без каких-либо отхождений.

Глупое следование правилам

Продолжением предыдущего пункта является этот и он ему, кажется, противоречит. Тем не менее, нужно усвоить в себе данное противоречие и понять суть.

Если вы глупо следуете правилам и совсем не прислушивайтесь к своему организму, эффект может быть негативным. Даже на диете предлагаются различные вариации, но некоторые люди выбирают просто самый элементарный и лёгкий вариант и совершенно не обращают внимание на то, как реагирует их организм. Смысл заключается в том, чтобы строго придерживаться диеты, но при этом также четко ориентироваться на сигналы своего тела.

Самообман

К примеру, представляет собой покупку сладких продуктов, но с минимальным содержанием калорий. Как правило, эти продукты включают в себя огромное количество сахарозаменителей, а сахарозаменители в свою очередь возбуждают аппетит и вообще действует не особенно полезно не только в смысле похудения, но и в смысле здоровья организма в целом.

Обратите внимание

За красивой вывеской экопродуктов и фитнес продуктов часто скрывается грамотный маркетинговый ход и куча вредных добавок.

Усложнение

На самом деле по существу любая методика похудения предполагает собой простую схему: меньше есть и больше двигаться. Диета существует только для того чтобы давать организму гармоничное сочетание различных элементов. Тем не менее, многие люди начинают чрезмерно вдаваться в теорию диетического питания, погружаются и пробуют самые различные методики, которые довольно часто меняют.

Конечно, если вы специалист и занимаетесь этим профессионально, такой интерес может быть актуальным, но для простого человека нужно понять суть.  Повторимся, больше двигайтесь и меньше едите. И выбрать оптимальную методику, которой нужно следовать.