Как неразумные эксперименты с лишним весом могут подорвать здоровье

Всем хочется избавиться от нежелательных килограммов как можно скорее. В погоне за идеальным телом многие решаются на самые экстремальные и необдуманные методы. И рискуют вместо стройности получить лишь проблемы со здоровьем.

Среди самых опасных, но, к сожалению, всё еще популярных методик похудения, следует отметить:

• жесткие системы питания, включая сушку, вегетарианство, сыроедение;
• голодание;
• различные биологически активные добавки для похудения;
• чрезмерные физ. нагрузки;
• специальные девайсы.

Как неразумные эксперименты с лишним весом могут подорвать здоровье

Последствия экспериментов

Прежде чем прибегать к таким методам стоит ознакомиться с его скрытыми опасностями:

1. Ослабление иммунитета. В результате повышается риск простудных заболеваний и тяжелых осложнений.
2. Возвращение веса. Из-за резкого ограничения потребляемых калорий метаболизм через некоторое время замедляется, а организм начинает активно запасать жир, в результате лишние килограммы перестают уходить. Кроме того, после возвращения к привычному образу питания, многие значительно увеличивают количество калорий и объемы порций. В результате вес возвращается, а иногда даже в большем количестве.
3. Обвисание кожи. Из-за резкого похудения кожа не успевает адаптироваться, скорость выработки коллагена и эластина недостаточна для такого стремительного стягивания, в результате заметно уменьшается тонус и эластичность кожи, появляются складки и дряблость.
4. Стресс. Экстремальные методы похудения негативно отражаются и на психоэмоциональном состоянии: появляются нервозность, вспыльчивость, перепады настроения, возрастает риск депрессии, сонливость, слабость, снижение внимания и концентрации;
5. Проблемы с ЖКТ. Уровень кислотности в желудке меняется, а печень не справляется с нагрузкой;
6. Нарушения гормонального фона, нарушения работы щитовидной железы и надпочечников, у девушек сбои или прекращение менструального цикла;
7. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Начинаются скачки давления, развивается вегетососудистая дистония, повышается риск инфаркта. Среди симптомов могут быть также головокружения и головные боли;
8. Прием БАДов может вызвать аллергию.
9. В организме нарушается витаминно-минеральный баланс, нехватка питательных веществ негативно сказывается на красоте волос, кожи и ногтей. Кожа становится сухой, теряет тонус и здоровый цвет, ногти истончаются и расслаиваются, волосы становятся ломкими и сухими, начинают выпадать.

Обратите внимание! Безопасным считается похудение не более чем на 4-5 кг за месяц.

Избавляться от лишних килограммов необходимо постепенно, соблюдая следующие правила:

• разнообразное, сбалансированное меню;
• активный образ жизни, физические нагрузки;
• исключение высококалорийных продуктов, продуктов с высоким гликемическим индексом.

Итак, при резком и непродуманном похудении организм испытывает сильный стресс, а результаты оказываются кратковременными. И пусть процесс грамотного похудения очень длительный и требует сил и терпения – он не наносит ущерба здоровью, а потерянные килограммы не возвращаются.