Лишний вес и мифы про «эффект плато»

Всем, кто когда-либо пытался скинуть лишний вес, знакомо словосочетание «эффект плато». Вроде бы, поддержание стабильной диеты есть, физические нагрузки есть, разгрузочные дни есть – но весь стоит на одной отметке.

Именно поэтому хочется забросить свое тело, сходить в ближайший магазин и набрать вредной еды. Но не стоит отчаиваться, ведь упорный труд всегда будет вознагражден.

Заблуждения об эффекте плато

Многие ошибочно полагают, что при эффекте плато снижение веса замедляется. Например, занимаясь в зале и придерживаясь диеты, человек скидывает за три недели сто грамм, хотя раннее скидывал по два килограмма.

Но многие и не догадываются, что при эффекте плато вес просто встает на месте, резко и бесповоротно.

И такое состояние может продолжаться долгие недели, и даже месяцы. А если вес медленно уходит, значит, самое время сменить программу тренировок и питания или добавить дополнительные физические нагрузки.

Во время продолжительной работы над собой человек может не замечать желаемых результатов, а ведь столько труда была вложено.

В такие переломные моменты хочется все бросить, кажется, что желаемый вес никогда не сможет быть достигнут, что дело в «генетике» и прочем. Однако, дело вовсе не в этом, а в эффекте плато. И с ним можно бороться.

Дело в том, что организм привык к системе питания и тренировок, поэтому ему необходимо дать толчок, новый старт.

Именно тогда, когда организм будет воспринимать новые тренировки, испробует новое питание, вес начнет двигаться.

Многие худеющие люди думают, что эффект плато осложняет процесс тренировок и питания. Но на самом деле, дело обстоит совершенно иначе.

Временная передышка от вечного сброса веса говорит о том, что организму нужно отдышаться и привыкнуть к новым условиям существования.

При первых месяцах диеты скидывается залежи воды и верхних слоев жира. Чтобы искоренить все свои недостатки, нужно много времени и сил не только человеку, но и его организму.

Когда человек скидывает вес медленно, это значит, что пришло время организму избавляться от залежей жира, которые находились в глубинке.

И когда наступает эффект плато, вес человека фиксируется, становится привычным и удобным для организма.

И эффекту плато нужно радоваться, ведь вместе с тем, чтобы сложно скинуть оставшиеся лишние килограммы, будет также тяжело набрать их обратно!

Когда наступает эффект плато главным образом не падать духом, ведь заветная фигура не за горами, а организм пытается помочь всеми силами! Нужно лишь собраться с духом и продолжить свою дорогу к цели.