5 причин, почему для красивой фигуры женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Для того чтобы выглядеть красивой женщине нужно больше сна. Именно поэтому дама, чей сон недостаточный может набирать лишние килограммы. Ученые исследовали сон женщин и выяснили, что им нужно спать больше, чем мужчинам. Именно поэтому чтобы похудеть, нужно просто высыпаться.

Какие еще причины считаются вескими в пользу сна:

• необходимо больше времени, чтобы мозг женщины отдохнул. Так как они постоянно загружены различной деятельностью, то им сложнее расслабиться, поэтому их может мучать бессонница. В среднем женщины спят 6 часов и 45 минут, и этого катастрофически мало, чтобы хорошо выглядеть. В среднем необходимо 8 часов сна, чтобы восстановиться полностью;
• гормональные изменения в организме тоже требуют большего количества отдыха. Женщина постоянно подвержена скачкам гормонов во время полового созревания, менструаций, беременности и даже при менопаузе. При гормональных изменения вес скачет очень сильно, именно из-за этих перепадов организм должен больше отдыхать;
• женщина выполняет гораздо больше задач в течение дня. Кроме работы у нее много дел по дому, поэтому ей необходим хороший отдых. Чтобы не выплескивать постоянно отрицательную энергию и не заедать стресс лучше выспаться;
• при недосыпе увеличивается количество кортизола, который усиливает аппетит. Гормон стресса может проявляться и от работы или других жизненных обстоятельств. Нейтрализовать его можно сном. Не зря есть поговорка: «Ляг, поспи и все пройдет»;
• женщины часто подстраиваются под режим детей, из-за которых не высыпаются, а еще у них больше развит отдел мозга, который отвечает за эмоции, беспокойство. Именно поэтому на них часто может накатывать депрессия, которую дама пытается погасить употреблением углеводов.

Чем дольше спит человек, тем лучше у него работают выделительные системы. Не копятся шлаки в организме, и ускоряется метаболизм. Однако не стоит спать больше 10 часов, так как это может привести к разбитости и усталости. Оптимальное время сна для женщины 8-10 часов.

Еще несколько советов по сну

Не пытайтесь также выспаться впрок. Это тоже ничего не улучшит. Организм должен отдыхать планомерно, а при наличии большего количества задач сон можно увеличивать.

Выберите тот режим дня, который дает максимальную бодрость организму, и постарайтесь соблюдать его постоянно. Даже в выходной несмотря на желание дольше бодрствовать отправляйтесь в постель вовремя. В этом случае поддерживать фигуру в идеальном состоянии будет не сложно.

Так как во время сна работают все выделительные системы, происходит очищение организма, то не перегружайте на ночь желудок. Старайтесь поесть не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы тело отдохнуло.

Ужин должен быть легким, ведь на переваривание тяжелой пищи тратится больше сил, а значит, сон будет не крепким. При проблемах с кишечником пейте на ночь кефир или успокоительный чай с ромашкой. Они позволят не только хорошо уснуть, но и улучшить работу кишечника.