5 простых привычек чтобы не набрать лишний вес после диеты

Если удалось сбросить вес на диете — великолепно, но это половина дела. Важно после диеты не набрать вес – возьмите за правило 5 простых и эффективных привычек. Какие именно? Рассмотрим далее.

Пейте больше воды

Только встали с кровати – пейте воду, теплую и профильтрованную. Это запустит роту желудка. Идете на работу – берите с собой бутылку воды, всегда держите ее под рукой и пейте постоянно. Запомните простое правило диетологов – стакан воды полезнее чашки кофе. Да и сама вода поможет сохранить надолго молодость и стройность тела.

Уделите минут 15 зарядке

И желательно с самого утра – можно проснувшись, еще в постели поднимать и опускать ноги или покрутить «велосипед». А продолжить, уже встав с кровати. И нет потребности посещать трижды дорогущий спорт зал или нанимать тренера – выделите в день 15-30 мин. на зарядку, по возможности ходите больше пешком, плавайте на речке или в море.

Держим осанку ровно

Всегда держите спину ровно. Как определить – ровно она у вас стоит или нет? Просто поставьте спину ровно, сведите вместе лопатки и вытяните вверх макушку головы – делать так надо по нескольку раз в сутки, поставив памятку в телефоне или развесив напоминалки везде. Уже спустя несколько недель вы заметите, что приобрели королевскую осанку.

Как это влияет на сохранение веса? От того, насколько ровно вы держите спину, зависит работа внутренних органов и систем — легкие и сердце, желудок и так далее. Все понимают, что лишний вес нередко есть следствием сбоя в работе многих органов, а их нормальная работа – залог здоровья и красоты.

Практикуйте дыхательные упражнения после работы

Возьмите за правило каждый вечер, после работы практиковать любую глубокую дыхательную технику – это своего рода медитативные практики, позволяющие расслабиться и справиться со стрессом. Например, при вдохе надуваете живот, при выдохе – медленно выбрасываете воздух, расслабляя тело и напрягая его.

Это позволит тренировать мышцы, при этом, даже не двигаясь с места и не вставая со стула. Помимо этого, дыхательные упражнения помогают нормализовать работу центральной нервной системы и восстановить ее для новых свершений.

Всегда носите с собой небольшой перекус

Нередко мы можем попадать в ситуации, при которых обед или ужин переноситься на пару – тройку часов. И потому так важно иметь под собой небольшой перекус, чтобы не оставаться голодным долгое время и в итоге не переесть. Это могут быть фрукты и овощи, йогурт или же сухофрукты. И в итоге лишний вес не будет набираться, а фигура скажет большое спасибо.