5 простых привычек чтобы не набрать лишний вес после диеты

Если удалось сбросить вес на диете — великолепно, но это половина дела. Важно после диеты не набрать вес – возьмите за правило 5 простых и эффективных привычек. Какие именно? Рассмотрим далее.

Пейте больше воды

Только встали с кровати – пейте воду, теплую и профильтрованную. Это запустит роту желудка. Идете на работу – берите с собой бутылку воды, всегда держите ее под рукой и пейте постоянно. Запомните простое правило диетологов – стакан воды полезнее чашки кофе. Да и сама вода поможет сохранить надолго молодость и стройность тела.

5 простых привычек чтобы не набрать лишний вес после диеты

Уделите минут 15 зарядке

И желательно с самого утра – можно проснувшись, еще в постели поднимать и опускать ноги или покрутить «велосипед». А продолжить, уже встав с кровати. И нет потребности посещать трижды дорогущий спорт зал или нанимать тренера – выделите в день 15-30 мин. на зарядку, по возможности ходите больше пешком, плавайте на речке или в море.

Держим осанку ровно

Всегда держите спину ровно. Как определить – ровно она у вас стоит или нет? Просто поставьте спину ровно, сведите вместе лопатки и вытяните вверх макушку головы – делать так надо по нескольку раз в сутки, поставив памятку в телефоне или развесив напоминалки везде. Уже спустя несколько недель вы заметите, что приобрели королевскую осанку.

5 простых привычек чтобы не набрать лишний вес после диеты

Как это влияет на сохранение веса? От того, насколько ровно вы держите спину, зависит работа внутренних органов и систем — легкие и сердце, желудок и так далее. Все понимают, что лишний вес нередко есть следствием сбоя в работе многих органов, а их нормальная работа – залог здоровья и красоты.

Практикуйте дыхательные упражнения после работы

Возьмите за правило каждый вечер, после работы практиковать любую глубокую дыхательную технику – это своего рода медитативные практики, позволяющие расслабиться и справиться со стрессом. Например, при вдохе надуваете живот, при выдохе – медленно выбрасываете воздух, расслабляя тело и напрягая его.

5 простых привычек чтобы не набрать лишний вес после диеты

Это позволит тренировать мышцы, при этом, даже не двигаясь с места и не вставая со стула. Помимо этого, дыхательные упражнения помогают нормализовать работу центральной нервной системы и восстановить ее для новых свершений.

Всегда носите с собой небольшой перекус

Нередко мы можем попадать в ситуации, при которых обед или ужин переноситься на пару – тройку часов. И потому так важно иметь под собой небольшой перекус, чтобы не оставаться голодным долгое время и в итоге не переесть. Это могут быть фрукты и овощи, йогурт или же сухофрукты. И в итоге лишний вес не будет набираться, а фигура скажет большое спасибо.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector