Какие продукты провоцируют лишний вес у женщин за 40

Достаточно много женщин после 40-летнего возраста несколько прибавляют в весе, и связано зачастую это не просто из-за неправильно питания. Дело в том, что после 40 в организме женщины происходят естественные изменения. То есть переформировывается гормональный фон, но большое значение имеет и соблюдение основных правил питания в этот переходной период.

Какие продукты противопоказано есть женщинам после 40 лет

Изначально нужно напомнить, что вредной для организма независимо от половой принадлежности является жареная пища. Ведь в процесс обжарки продуктов, белок который в них содержится, превращается в канцероген.

Помимо этого, женщинам после 40 лет рекомендуется исключить из своего рациона такие продукты, как:

• сахарозаменители;
• магазинные консервы;
• маргарин — триглицерид;
• колбасные изделия (приобретенные в магазине);
• жирное мясо;
• майонез, кетчуп и соусы;
• белый рис;
• полуфабрикаты;
• сладкие газированные напитки;
• фаст-фуд;
• пиво;
• макароны (за исключением тех, которые изготовлены з твердых сортов пшеницы.

Дополнительно следует отметить и продукты, которые после 40 требуется попросту уменьшить. Например, не стоит злоупотреблять картофелем, солью и солеными продуктами, различными кондитерскими изделиями. К тому же не рекомендуется есть мучные продукты, в который присутствует мука из пшеницы не относящаяся к твердым сортам. Из алкоголя, то все что можно, это вино, но не более 1 бокала в неделю.

Важно! Изменение гормонального фона и нарушение обмена веществ может стать причиной ухудшения внешнего вида у женщин, которые в 40 летнем возрасте находятся в переходном возрастном периоде. Поэтому непременно следить за своим рационом.

Нюансы, которые нужно непременно учесть

Очень важно, чтобы начиная придерживаться основных правил при изменении своего рациона после 40 лет, не делать этот процесс резко. Ведь от полученного стресса, в виде исключения того или иного продукта организм начнет накапливать запасы. Соответственно будет трудно удержать фигуру в пределах нормы, а то и вовсе можно набрать лишние килограммы, да еще за достаточно короткое время.

Также следует принять во внимание и такие рекомендации:

• ограничить количество кофе;
• избегать в течение дня перекусов сладостями (заменить салатом или фруктами);
• обязательно завтракать и ужинать (желательно в одно и тоже время);
• не выбирать диету с жесткими требованиями.

Если есть возможность посещать спортзал, то не стоит от этого отказываться. Можно заменить и простыми физическими нагрузками проделывая их дома самостоятельно.

В завершение необходимо отметить, что после 40 лет происходят физиологические изменения, и соответственно все биологические процессы в организме переходят на новую фазу работы. Это касается и мышечной массы, она начинает ослабевать, что может стать причиной набора веса.

Дело в том, что именно мышечная масса потребляет много энергии, а значит для ее нормального функционирования требуется соответствующее количество питательных веществ. Поэтому, чтобы избежать появления лишних килограммов, нужно поддерживать мышечную массу в тонусе, а это значит, что в повседневной жизни должно быть время для занятия спортом.