Как сбросить вес без каких либо диет

Тот, кто когда-либо сидел на диете, прекрасно знает, насколько тяжело даются все эти ограничения. Это настоящая проверка силы духа и далеко не каждый способен ее пройти. Что же делать в том случае, когда человек слаб перед едой и просто не выдерживает строгого режима, а желание обрести стройность фигуры присутствует?

Простые правила, которые помогут похудеть без диет, легко и непринужденно, сил на это хватит каждому.

Есть не торопясь!

Есть следует медленно, тщательно пережевывать пищу, не торопясь, постараться понять вкус каждого кусочка. Можно даже поставить таймер на определенное время и стараться уложиться в него.

Здоровый сон

Спать на менее 8 часов в сутки. Недосып опасен выбросом гормона кортизола — гормона стресса, который значительно влияет на процесс похудения и восполнение недостающей энергии происходит за счет еды.

Побольше овощей

Необходимо включить в свой рацион как можно больше некрахмалистых овощей. Их можно съесть достаточно много, при этом без вреда для фигуры. В них содержится большое количество воды и клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению.

Цельнозерновые крупы в помощь!

Цельнозерновые крупы прекрасно насыщают на длительный период питательными веществами и благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, что приводит к очищению организма.

Сахару нет!

Заменив даже один сладкий напиток водой, можно уже значительно снизить уровень поступления сахара.

Алкоголю бой!

Алкоголь несет в себе пустые калории, не нужные организму, вызывает чувство голода, задерживает воду в организме.

Домашнее питание

Есть стараться преимущественно свою еду, домашнюю, потому как понятно из чего она приготовлена, можно проконтролировать количество поступающих калорий.

Небольшие порции

Дробное и часто питание помогает обрести желанную фигуру. Есть небольшими порциями — привычка стройных людей.

Движение — жизнь

Больше движения, обычной ходьбы, бытовой активности поможет разогнать метаболизм и увеличить суточный расход энергии.

Люди вокруг

Единомышленники в окружении могут стать неплохой опорой и поддержкой в трудную минуту на пути к стройности.

Животная пища

В рационе преобладать должна белковая пища (мясо, рыба и морепродукты, творог, яйца, и т. д. ), которая помогает дольше усваиваться углеводам, за счет чего уровень сахара остается стабильным и чувство голода долго не беспокоит.

Причины, которые являются помехой в похудении

обыкновенная лень;

плохое самочувствие;

нехватка свободного времени, как отговорка.