Как правильно измерять объемы фигуры, чтобы проверить процесс похудения

Измерение объемов тела – один из способов, контролировать изменение своей фигуры. Сегодня это более популярно, чем просто контроль за весом. Можно иметь низкий вес, но некрасивое тело, тогда как большой вес может значить наличие отличной мышечной массы. Именно поэтому важно следить за изменениями тела в объемах, а не в цифрах на весах.

Как делать замеры

Существует несколько правил, как делать замеры тела. Прежде всего, делать замеры можно при помощи сантиметровой ленты. Замерять свои объемы лучше всего утром, в одно и то же время. Это важно потому, что по вечерам организм может отекать, может быть повышенное газообразование, вспученный живот и многое другое.

После сна таких проблем не будет. Замерять нужно самые выступающие части тела – на бедрах, ногах, животе и предплечье. Кроме того, важно понимать, что у человека могут на 1-2 сантиметра отличаться объемы правых и левых частей тела, поэтому для точности рекомендуется записывать параметры обеих рук и ног.

Какие части тела нужно замерять

Для того, чтобы получить максимально полную картину о процессе похудения, нужно делать как можно больше замеров. Шея, предплечье, грудья, талия, ягодицы, бедра, икра – все то, что нужно замерять.

 

Это необходимо для того, чтобы человек видел изменения своего тела, ему не казалось, что от диеты или набора мышечной массы  нет никакого эффекта.

Бывает так, что у кого-то в первую очередь худеет грудь и живот, а бедра уменьшаются в самую последнюю очередь, а другие, наоборот, сначала становятся обладателями стройных ног,а только потом получают идеальную талию.

Если же человек долгое время придерживается диеты и спорта, то  ему может казаться, что в зеркале не происходят никакие изменения. В этом случае доказать обратное можт только сантиметровая лента.

Как часто делать замеры

Не секрет, что многие девушки во время диеты склонны взвешиваться несколько раз в день, чтобы увидеть результаты своей работы. Однако оптимально взвешиваться и делать замеры раз в неделю. Дело в том, что даже параметры могут быть неточными, как и цифра на весах.

Например, многие знают, что после интенсивной тренировки мышцы могут незначительно увеличиваться. Они быстро вернутся в свое привычное состояние, но результаты замера могут стать ошибочными.

Сегодня считается, что объемы гораздо важнее цифры на весах. И это оправдано – важно не иметь желаемую цифру на весах, гораздо разумнее стремиться к стройному и подтянутому телу.

Девушка с весом в 60 килограмм, может иметь великолепные параметры, упругие ягодицы, тонкую талию и подкаченные ноги, тогда как при весе в 55 килограмм можно иметь дряблую кожу на ягодицах, которая не будет устраивать девушку. Также важно понимать, что вес и объемы не могут значительно уменьшиться за короткий период – похудение представляет собой длительную работу над собой и своим телом.