Описание Диеты «Эффективная»

Диета рассчитана на две недели. Каждый день вам нужно употреблять определённые продукты.

Первый день. Питьевой.

Позвольте вашему желудку отдохнуть.

В этот день можно только пить.

Соки, смузи, овощные бульоны, кефир, йогурты, чаи.

Не употребляйте сладкие напитки, лимонады, алкоголь.

Второй день. Белковый.

День посвящён белковым продуктам.

Кушайте яйца, курицу, творог, рыбу, индейку, нежирную говядину.

Нельзя обжаривать мясо на масле, есть с соусами, мариновать в майонезе, мёде.

Перед употреблением курицы снимите шкурку, ведь это самая жирная и калорийная часть.

Третий день. Гречневый.

Сварите гречку без соли и употребляйте её в течение всего дня.

Лучше гречку запаривать. Промойте, залейте кипятком и заверните в полотенце.

Примерно через полчаса минут она будет готова.

Такой способ приготовления помогает сохранять в гречке все полезные элементы.

Четвертый день. Яйца.

Сварите яйца, разделите их на несколько приёмов пищи и ешьте, когда почувствуете голод. Можно немного посолить.

Пятый день. Овощной.

В этот день вы можете есть овощи в неограниченных количествах.

Салаты, запечённые или тушёные овощи-зависит от ваших личных предпочтений.

Обратите своё внимание на огурцы, кабачки и белокочанную капусту.

Шестой день. Рис.

Всё то же самое, что и с гречкой, только с рисом. Выбирайте бурый или пропаренный рис.

Седьмой день. Фруктовый.

Самый вкусный день. Яблоки, апельсины, киви станут вашими лучшими друзьями.

Ешьте ваши любимые фрукты, можете пить травяной чай.

Восьмой день. Питьевой.

Такие же правила, как и в первый.

Девятый день. Белковый.

Вспомните второй день. Действуем по той же схеме.

Десятый день. Овсянка.

Овсянка-каша красоты. Она действует, как скраб для вашего организма, улучшает кожу.

Сварите 250-200 граммов овсянки и ешьте в течение всего дня. День переносится легко.

Одиннадцатый день. Чай/кофе.

Самый трудный день диеты. Можно пить только чай или черный кофе без сахара.

Откажитесь от тренировки.

Двенадцатый день. Питьевой.

Снова только жидкость.

Тринадцатый и четырнадцатый день.

Ещё один вкусный день. Есть можно только овощные салаты.

Заправляйте небольшим количеством масла или лимонным соком.

Рекомендуется во время диеты совершать физические нагрузки. Видимый результат появится через 6-7 дней. Большая потеря в весе заключается в том, что сопоставлена правильная последовательность дней, которая помогает жирам расщепляться быстрее. У вас всё получится!