Как научиться слышать свой организм тем, кто хочет похудеть

Умение действительно понять собственное тело дано далеко не всем. Большинство людей обладает базовыми, так сказать, насущными навыками наподобие того, что мы понимаем, когда следует идти в туалет, а когда нужно попить и можем различать эти позывы. Тем не менее, данный уровень понимания существенным образом отличается от настоящего умения слышать себя и различать различные сигналы тела.

Иногда нужно понять, что организм во многом подобен ребенку, с одной стороны он сам не всегда понимает чего хочет или подает не совсем верные сигналы, а с другой стороны зачастую хочет чего-либо не особенно полезного для себя. Поэтому следует различать сигналы, которые вы наблюдаете на поверхности от действительно происходящего в теле. Для этого нужно подключать собственный разум.

Голод и жажда

Самый простой пример, как начать исследовать собственное тело – различение голода и жажды. Многие часто путают данные чувства по причине близости этих центров в нервной системе. Если не вдаваться в подробности, то сигналы о голоде и жажде идут из близких друг другу областей, поэтому они похожи на уровне восприятия.

Проще говоря, зачастую, когда вы хотите есть, на самом деле вы хотите пить. Кстати говоря, ситуация может быть и обратной, может казаться, что хочется пить, но на самом деле нужно поесть. Тем не менее, вариант с жаждой – более распространенный.

Обратите внимание. Чтобы не чувствовать жажду, регулярно пейте воду небольшими глоточками, держите при себе бутылку с водой, кружку с водой на столе.

Дело в том, что само ощущение жажды является тревожным сигналом, оно говорит об истощении и, по сути, далеко от нормы. Нужно поддерживать собственный организм так, чтобы пить вообще не особенно хотелось. Для этого регулярно нужно использовать жидкость в небольшом количестве.

Когда вы чувствуете нечто подобное, может казаться, будто наступает голод и пора есть, но такое сильное чувство нередко является признаком обезвоживания. Для того чтобы учиться различать такое, нужно просто проявлять к себе больше наблюдательности. Например, можете проследить ощущения в процессе интенсивной тренировки, когда постепенно наступает достаточно мощное обезвоживание.

Излишества и здоровье

Второе, о чем следует сказать, — умение различать тягу к излишествам и потребность поддерживать здоровье.

 

К примеру, когда соблюдается диета, многие впадают в крайности и в итоге чрезмерно ограничивают себя от пищи:

• исключают углеводы;
• голодают;
• съедают меньше 1200 калорий в день;
• используют монодиеты.

Нужно понять, что организм испытывает сильный стресс и на диете может давать сигнал о потребности получить те или иные ценные элементы из пищи.

Если вы в простой ситуации хотите чего-то вкусного, то подобное чаще всего является излишеством и может свидетельствовать о потребности тела получать максимум энергии, которая часто ассоциируется со вкусной и калорийной пищей. Когда в процессе строгой диеты возникает потребность в той или иной пище, вы можете иметь дело с сигналом тела. В подобных ситуациях нужно стараться тщательно рассмотреть различные признаки, чтобы выбрать оптимальный вариант.