Откуда берется жир на боках и как от него быстро избавиться

От образа жизни и питания зависит не только здоровье, но еще и внешний вид. Из-за неправильного питания к телу прилипают лишние сантиметры, которые выражаются в ненужных килограммах. Многие женщины пытаются от них избавиться разными способами. Самым распространенным является диета. Но, к большому сожалению, легкомысленное отношение к ней может привести не только к застою веса, но и прибавит несколько килограмм сверху.

Одной из проблемных зон принято считать бока на животе. С жировыми отложениями в этой области не получится убрать только с помощью диеты. Здесь необходим комплексный подход. Но для начала необходимо определить истинную причину их появления так, как зачастую они указывают на сбои в работе организма или о нестабильном гормональном фоне.

Почему возникает жир на боках?

Нельзя бездумно худеть с помощью диеты, самостоятельно ограничивая свой рацион до 2-3 х продуктов. Такой подход неправильный. Первое, что следует сделать, это записаться на прием к эндокринологу и сдать все соответствующие анализы.

Именно этот врач подскажет истинную причину накопившихся килограммов. Затем обратиться за помощью к диетологу, который составит правильный и сбалансированный рацион, и персональному тренеру, чтобы он подобрал оптимальные и эффективные упражнения для похудения.

Основная причина возникновения боков – это нарушение обменных процессов. Метаболизм, например, может быть замедленным из-за гормонального сбоя в организме. Помимо этого отсутствие физической активности и сидячий образ жизни также негативно скажутся на нем. И, конечно же, любовь к сладкому, мучному, жирному.

0

Важно! Прежде, чем начать худеть, следует проконсультироваться с эндокринологом и лечащим врачом, затем обратиться к диетологу и тренеру.

Из-за отсутствия тренировок или физических нагрузок, количество калорий, которые поступают с приемом пищи, не перерабатываются в энергию в полной степени. Это приводит к накоплению подкожного жира в основном в области боков и живота.

Поэтому исправить ситуацию поможет правильное и сбалансированное питание, и кардинальная смена образа жизни.

Как справиться с подкожным жиром на боках?

Существует несколько вариантов борьбы с такой проблемой.

Все, что нужно, это просто следовать рекомендациям:

1. Сказать «нет» сахару и газировкам. Не многие знают, что рафинированный сахар негативно отображается на фигуре. Причина одна: они замедляют метаболизм. Чрезмерное количество сахара поступает в печень в виде фруктозы, которую организм в последующем перерабатывает в жир.
2. Сделать акцент на белковой пище. Белок принято считать важным элементом, который помогает худеть. Он способен снизить аппетит, существенно разгоняет метаболизм и поможет снизить потребление пищи в среднем на 450 калорий.
3. Уменьшить объем углеводов, но не исключать их полностью со своего рациона.
4. Увеличить употребление продуктов, богатых на клетчатку. Клетчатка помогает во время похудения тем, что снижает аппетит и надолго продлевает чувство сытости.
5. Регулярные тренировки. Упражнения нужны не только для поддержания тела в хорошей форме, но и для укрепления здоровья.