Чем опасны пропуски приема пищи на диете

Обычно после пробуждения мало кто начинает ощущать голод и с легкостью пропускает завтрак. Или из-за постоянной спешки нет времени на банальный перекус или обед. Возможно даже, что сильная усталость и загруженный рабочий день полностью отобьют весь аппетит.

Причин пропуска приемов пищи существует масса.  Некоторым, кажется, что это в порядке вещей и нормально, особенно, если человек придерживается строгой диеты. Ведь по их логике, чем меньше они съедят за день, тем эффективнее получиться похудеть.

Но данное утверждение ошибочно. Пропуская очередной прием пищи во время диеты, человек рискует столкнуться с различными проблемами со стороны здоровья.

Рискованное похудение

Возможно, многие думают, что чем меньше калорий они съедят за день, тем быстрее похудеют. К тому же, со стороны строгой диеты, банальный пропуск приема пищи является относительной нормой. Но данное убеждение не только ошибочно, но еще и обманчивое.

Огромное количество исследований и экспериментов, в которых участвовали добровольцы разной весовой и возрастной категории, показали: потерянный вес в результате пропуска приема пищи дают краткосрочный результат или блокирует потерю веса. Кроме этого, такой режим питания приведет к набору опасного для здоровья жира – висцерального. Стоит понимать, что потеря веса будет связана с мышечной массой, а не с жировой прослойкой.

Важно! Пропуская очередной прием пищи, есть риск развития и накопления висцерального жира.

Воспалительный процесс

Неоднократно было доказано, что постоянное игнорирование завтрака, обеда или ужина приведет к развитию серьезных заболеваний: от артрита до проблем сердечной системы.  А так же возникнет множество заболеваний, которые напрямую связаны с хроническими воспалительными процессами.

Исследования национальной академии наук поразили своими результатами: пропущенный прием пищи усиливает и поддерживает все воспалительные процессы, которые есть на теле или внутри организма.

Возникновение дефицита полезных веществ и питательных микроэлементов

Каждый прием пищи – это насыщение организма теми или иными полезными веществами, витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы всех внутренних систем.

Дефицит наблюдает в основном среди категории людей, которые не желают питаться правильно, постоянно пропускают или игнорируют специально приемы пищи, и предпочитают вредные блюда с высоким содержанием трансжиров и углеводов.

Данная ситуация приведет к появлению следующих симптомов:

• постоянная усталость;
• медлительный мыслительный процесс или очень тяжелый;
• рассеянность;
• потеря внимательности;
• сонливость даже после длительного сна;
• головные боли;
• ряд других проблем со стороны здоровья.

Тело человека нормально функционирует только тогда, когда ему предоставляют белки, углеводы и жиры в необходимом для нормальной работы количестве. Это относиться и к витаминам, микроэлементам, аминокислотам, полезным жирам.