Как избавиться от жира на животе: 5 советов, проверенных на опыте

Устранение жира в брюшной полости — нелегкая задача. Особенно для тех, кто не может соблюдать строгую диету по состоянию здоровья или не имеет возможности много заниматься физическими упражнениями.

Тем не менее, некоторые из обычных видов деятельности, а также ограничение менее необходимых продуктов и напитков, могут помочь сделать ваш животик красивым. Вот 5 особенно эффективных и полезных советов для этого.

Кофе + шоколад

Доказано, что кофе помогает похудеть. Исследование, проведенное Ноттингемским университетом, показывает, что кофе активирует коричневую жировую ткань, которая сжигает сахар и жир и, таким образом, производит тепло тела. Так что хорошо бы начать утро с кофе. Просто сделайте ставку на чистый кофе, а не на сахар и сливки.

Ешьте темный шоколад и даже не думайте от него отказываться! Для некоторых людей отказаться от сладкого — настоящий ад. Если это так, не делайте этого и не напрягайте свое тело без необходимости. Просто замените торты, кексы, вафли и т.д. черным шоколадом.

Он улучшает настроение и содержит меньше калорий. Темный шоколад содержит мононенасыщенные жиры, которые стимулируют ваш метаболизм и, таким образом, сжигают больше калорий. И у вас будет больше энергии, и вы сможете больше двигаться

Высыпайтесь и принимайте расслабляющий душ

Было установлено, что недостаток сна приводит к увеличению веса и живота. Когда мы недостаточно спим, уровень гормона стресса кортизола повышается. Таким образом, тело начинает сохранять энергию и накапливать жир, а не сжигать его. Спите не менее 8 часов в сутки в ночное время.

Расслабляющий душ также поможет вам избавиться от вашей проблемы. Старайтесь хотя бы раз в неделю уделять больше времени ванне, чтобы расслабиться и отдохнуть. Лучше всего принять ванну с эфирным маслом, чтобы снять напряжение и расслабиться. Если вы чрезмерно напряжены и устали, уровень кортизола снова подскочит.

Обратите внимание на осанку

Неправильная осанка может также заставить ваш живот выглядеть больше. Если вы сидите за столом и постоянно перед компьютером, попробуйте подтянуть живот, сесть прямо, а не откинуться на спинку стула. Плечи должны быть прямыми. Часто вставайте на несколько минут и ходите по комнате.

Пейте воду с лимоном

В последние годы много говорится о пользе лимонной воды. Возьмите за привычку пить такую воду сразу после пробуждения — перед кофе и завтраком. Это хорошо влияет на желудок и борется с воспалениями.

Жуйте меньше жвачки

Если вы часто жуете жвачку, вы вдыхаете намного больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота. Когда вы жуете, ваше тело думает, что вы скоро начнете есть и готовит желудок к еде. Так появляется желудочная кислота, а переваривать пищу не приходится — это вызывает отек желудка.

В заключение заметим, что также очень важно есть медленно, хорошо пережевывать пищу и не торопиться. Таким образом, вы сосредотачиваетесь на еде, вы чувствуете себя лучше, вы понимаете, когда вы уже сыты и перестаете есть. Вы должны наслаждаться едой, а не спешить ее съесть. Конечно, следует добавить физические упражнения и правильное питание, чтобы навсегда избавиться от жира на животе.