Почему с возрастом женская фигура становится «яблоком» и как этого избежать

С годами тело способно трансформироваться. И речь идет не только о наборе веса или похудении, это касается волос, кожи, костей, легких и прочих органов. А тип фигуры, который был присущим женщине в юношеские годы, с годами может запросто измениться. Такая метаморфоза зависит напрямую от двух групп факторов: одни нельзя  самостоятельно контролировать, а вторые непосредственно зависят от человека.

Очень часто многие женщины сталкиваются с тем, что их фигура из одного типа превращается в «яблоко». Степень и скорость изменения в большей степени зависит от образа жизни, привычек и наличия физической активности.

Почему тело становиться «яблоком» и как это предотвратить?

Тело человека состоит из нескольких элементов, в основном, это кости, мышцы, жир и вода. Существенные изменения соотношений тех или иных компонентов в теле, напрямую связаны с возрастными изменениями. Они всегда происходят, даже если по внешнему виду все остается на своих местах. Как показала статистика, объем жира в организме увеличивается, а вот мышечная и костная масса уменьшаются.

Особое внимание уделяют процентному соотношению жира. Связанно это с тем, что ожирение приобрело массовый характер и превратилось в настоящую болезнь 21 века.

Общая масса напрямую зависит от того, сколько человек съедает калорий в день и как его проводит. Если их поступает больше, чем сжигается, то проблем с лишним весом не избежать. Отсутствие физических упражнений приведет к тому, что вес начнет увеличиваться, а жир будет распределяться по всему телу.

Места и зоны, где жир концентрируется, с  возрастом меняются. Когда у женщин снижается выработка эстрогена, а это бывает после менопаузы, жир с нижней части тела плавно перемещается в зону живота. Именно здесь он оседает, и превращает фигуру в форму «яблоко». Данный тип повышает риск развития сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Важно! Жир, который концентрируется в брюшной полости, называется висцеральным.

Чтобы предотвратить такую метаморфозу, стоит выполнять определенные рекомендации, которые актуальны для всех возрастов:

1. Изменить рацион питания и перейти на более правильный и сбалансированный рацион. Особое внимание стоит уделить белковой пище так, как белок помогает во время похудения.
2. Заниматься физическими упражнениями, подобранные в соответствии с возрастными изменениями в теле. Жизнь – это движение, поэтому очень важно поддерживать активный образ жизни в любом возрасте, особенно это относиться к тем, кому за 40.
3. Своевременно посещать врача эндокринолога и сдавать соответствующие анализы, которые помогут вовремя выявить гормональные сбои и исправить их.
4. Снизить употребление углеводов. Низкоуглеводные диеты зарекомендовали себя в качестве хорошего способа решить проблему с лишним весом. Но здесь важно не полностью исключить их из рациона, а оставить полезные такие, как каши.
5. Сказать «нет» сахару и газированным напиткам.