Как ускорить обмен веществ, методики

Питание

Есть чаще и сократить порции. Когда между приемами пищи большие перерывы, организм начинает запасать жир активнее.

Выход – устраивать трапезы раз в 3 часа.

Обязательно завтракать. Утром организму нужно восполнить объем питательных веществ, а без завтрака обмен веществ останется медленным, как ночью.

Не снижать дневную калорийность пищи ниже 1000 ккал. Если питаться в таком режиме, метаболизм будет медленным, чтобы делать запасы.

Пить воду. Установлено, что негазированная вода комнатной температуры помогает наладить метаболизм, тем самым улучшая пищеварение и состояние организма в целом.

Пейте зеленый чай. Этот напиток гарантировано ускорит обмен веществ, если употреблять его дважды в день.

Ешьте имбирь. Он поможет «разогнать» обмен веществ и пищеварение. Может быть противопоказан при заболеваниях ЖКТ.

Не пользуйтесь жесткими диетами. Они замедляют метаболизм, и вес не уходит.

Спорт

Проводите силовые тренировки. Они – одно из самых хороших средств, чтобы улучшить обменные процессы.

Добавьте кардиотренировки. Такой вид упражнений нужно выполнять от одного до двух в неделю, чтобы добиться результата.

Необходим контроль пульса и консультация врача при сосудистых заболеваниях.

Займитесь бегом или плаванием. Бег, особенно на свежем воздухе, будет очень эффективным способом для ускорения метаболизма и сжигания жира. Еще, как и кардиотренировки, эти виды спорта действуют на сердце и легкие, улучшая их состояние.

Другие способы

Ходите в баню. Сауна и баня являются не только приятным времяпрепровождением, но и ускоряют обменные процессы.
Спите не менее 8 часов ночью. Сон и обмен веществ тесно связаны.

Начните использовать контрастный душ. Чередование сначала теплой и прохладной, а затем холодной и горячей воды, положительно виляет не обменные процессы и состояние кожи. Начинайте постепенно, с температуры, которая минимально отличается.

Выполняйте энергичный массаж. Такой приятный метод ускорения метаболизма еще и улучшит кровообращение. Возможно использование вакуумного массажа, массажа с различными эфирными маслами и даже медом.

Увеличьте физическую активность. Помимо направленных на похудение тренировок, можно отказаться от лифта, проходить пару остановок пешком вместо езды на транспорте, и просто больше гулять.

Не нервничайте. Постарайтесь уменьшить уровень стресса, так как это тоже влияет на метаболизм.