В каких случаях организм начнет запасать калории, а не сжигать их

Самая распространенная ошибка среди многих людей, которые хотят избавиться от лишнего веса – снизить объем потребляемых калорий и свести их к минимуму.

Любой, кто хотя бы один раз начинал худеть, сталкивался с одним интересным явлением таким, как замедление и полная остановка сброса веса. При всем этом дополнительное урезание калорийности ежедневного рациона не сказывается положительно на результате.

Когда организм запасает калории, а не сжигает

Человеческий мозг контролирует все процессы, которые протекают внутри организма, включая вес. В свою очередь мозг получает различные сигналы, поступающие как извне, так и изнутри, например, идущие от желудка, печени или жировой ткани.

Таким способом он регулирует расход калорий, и направляет их на то, чтобы внутренние системы, органы и даже клетки работали в своем привычном режиме. Именно по этой причине формулу энергетического баланса считают достаточно динамичной, поэтому не всегда ограниченное употребление калорий приводит к хорошему результату.

Важно! Любой процесс похудения основывается на создание дефицита калорий. Достаточно от суточной нормы отнять 200-300 единиц, чтобы начать худеть. В случае, если наблюдется острая фаза ожирения, то количество отнятых калорий уточняется у врача.

Чем меньше в организм поступает пищи, а вместе с ней – калорий, тем больше организм пытается подстроиться под резкое сокращение и оптимизировать все процессы для более эффективного использования энергии. В результате этого может автоматически создаться нехватка калорий для обеспечения нормальной бесперебойной работы всего организма.

Это приводит к тому, что скорость метаболизма в существенной степени снижается, а так же наблюдается смена состава тела (%-жировой ткани к %-белковой). Причем стоит понимать, что в первую очередь организм начнет прощаться именно с белковой тканью, но не с запасами жира.

Жир – это стратегически важный запас, который организм хранит на случай непредвиденной ситуации, например, на период голода. Обычно любое похудение начинается с создания искусственного дефицита калорий. Именно из-за этого дисбаланса, когда человек потребляет меньше калорий, чем тратит, лишний вес уходит. Однако в данном случае важно понимать, что дефицит должен быть разумным.

Спустя какое-то время мозг начинает думать, что пришли голодные времена, затем он запускает один интересный механизм, который абсолютно всю полученную за день пищу будет отправлять про запас и превращать в жир.

Первая фаза похудения характеризируется большим процентом потери белковой ткани – мышц. В первую очередь организм начинает расходовать белки, которые находятся в желудочно-кишечном тракте, печени. Затем он переходит на скелетные мышцы, а так же затрагивает в определенной степени белок внутри органов. Как показала практика, человек, который хочет избавиться от 10 килограммов жира, теряет сначала около 15 килограммов мышц. Если ожирение имеет серьезную форму, то количество потерянных мышц снижается.