Как есть после шести и забыть о диетах при этом иметь стройную фигуру

Мнение о том,что есть после шести вовсе не полезно,не является истинно верным. Распорядок дня и режим питания тесно связаны между собой. Если ваша активность припадает на вторую половину суток ,то поздний ужин или ночной перекус вовсе не навредит.

А при правильном подборе продуктов можно жить без страха набрать лишние килограммы. К тому же,важно знание меры.Вечерние порции должны быть небольшими. Большое количество диетической еды даже днём не принесёт Вам много пользы.

Что без опасения можно есть ночью

Приготовить ужин,который только положительно скажется на ваших формах вовсе не составит труда.Но для этого нужно знать из чего именно его можно приготовить.

Сбалансированное питание: как есть после шести и забыть о диетах

Что есть на ночь худеющим:

Белковая пища — беспроигрышный вариант ужина. Наибольшую пользу вам принесут быстроусваемые белки (1.5 часа).

Продукты,содержащие данные вещества:

  1. Творог. В чистом виде не только не грозит лишним весом,но и приносит пользу для организма.Главным его плюсом всегда остаётся содержание в нём аминокислот и казеина,расщепление которого происходит медленнее аминокислот,но заканчивается раньше.
  2. Кефир. Ночью лучше употребить 1 стакан обезжиренного кисломолочного продукта температурой не выше 18 °C.Диетологи советуют есть его ложкой.
  3. Ряженка. Она нормализирует работу кишечника,но даже при сильном голоде разрешается выпить всего полстакана-стакан.
  4. Йогурт. При низком содержании калорий и без различных добавок может стать идеальным для позднего приёма пищи.

Фрукты

Стоит помнить о том ,что для худеющих существует правило-есть фрукты до четырёх часов вечера. Но обогатить организм витаминами и утолить чувство голода ими всё же можно.

Итак,каким плодам стоит отдать предпочтение ночью?

  1. Груша. Клетчатка,которую она содержит,является нерастворимой, поэтому благоприятно воздействует на кишечник.Данный фрукт способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
  2. Киви. Один созревший плод содержит 2г. пищевых волокон.Он выводит шлаки,накопившиеся в организме за сутки.
  3. Ананас. Бромелайн, содержащийся в ананасе,улучшает пищеварение и уменьшает срок,в течении которого еда находится в ЖКТ. Важно помнить,что кислоты,содержащиеся в ананасе,противопоказаны при заболеваниях ЖКТ.
  4. Грейпфрут. Цитрус выводит жидкость из организма и расщепляет жиры. Данный фрукт отменно утоляет чувство голода.

Овощи

Этот растительный продукт так же полезен,как и фрукты,при этом содержит намного меньше сахарозы.

Рассмотрим овощи,позитивно влияющие на организм до и вовремя сна:

  1. Морковь. Большое количество витамина А в ней необходимо худеющим людям.Данное вещество оказывает положительное влияние на кожу.
  2. Тыква. В её составе есть витамин Т, предотвращающий отложение жиров в организме. Так же этот продукт способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Сбалансированное питание: как есть после шести и забыть о диетах

Жиры

Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению организма. По рекомендациям диетологов жиры на ночь лучше употреблять в малых количества.

Рассмотрим конкретные продукты:

Сыры

Этот продукт содержит большое количество белков и кальция,хотя так же является очень калорийным.Но небольшой кусочек сыра с низким содержанием жира не навредит вашей фигуре.

Орехи

Калорийность таких орехов,как грецкий ,фундук и миндаль, очень велика.Поэтому их можно употреблять в качестве аналога мяса.В малом количестве ореховый перекус ночью принесёт только пользу.

Углеводы

Простые углеводы-не лучший вариант как еда на ночь,так как энергия,полученная из них, не будет израсходована во время сна, поэтому у Вас появятся лишние складки жира.

Что насытит вас углеводами без вреда для фигуры?

Сбалансированное питание: как есть после шести и забыть о диетах

  1. Гречка. Её лучше употреблять в запаренном виде, без каких-либо добавок.
  2. Отруби. Заполняя желудок ,они уменьшают чувство голода,обладают абсорбирующими свойствами.Работают отруби лишь при достаточном для набухания количестве воды в организме,поэтому употребляйте отруби со стаканом воды(сырой).
  3. Мёд. Рекомендуется употреблять его с потогонными отварами из различных трав. Это обеспечит обильное потоотделение и глубокий, стабильный сон,что играет очень важную роль при похудении.

Важно помнить, что если позднего ужина не избежать,то лучше употреблять легкоусваемые продукты,которые расслабляют мышцы и способствуют спокойному сну.

Не забывайте,что ваша фигура и ваше здоровье полностью зависит от вас. Лучше съесть небольшую порцию в полдень,чем отказаться от ужина.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector