Советы для тех кто не хочет полнеть или хочет похудеть

Проблема похудения среди населения чуть ли не самая главная, так как избыточный вес и тем боле ожирение являются предпосылкой различных заболеваний. Поэтому, лучше вовремя избавиться от порочного недуга.

 

Итак, с чего начнём? С осознания того, что худеть нам действительно необходимо. Поняли? Прекрасно! Настройте себя на позитивный лад.

Даже если вы толстушка, это ещё не повод не любить себя, своё тело. Идем к зеркалу. Раздеваемся. Можете даже касаться себя.

Смотрим на себя с любовью и говорим себе: «Да, я, конечно, не Анфиса Чехова (к примеру), зато я еще ничего! У меня немало достоинств! Следует лишь немного поработать над собой, и я снова приду в форму. Как же я ранее могла скрывать такую красоту?!».

Можно даже для сильнейшей мотивации купить сногсшибательную одежду на пару размеров меньше либо дать себе обещание, что когда вес стабилизируется, вы побалуете себя чем-то интересненьким.

Идём дальше. Как проснулись – выпить натощак стакан теплёнькой водички, чтобы привести желудок «в боевую готовность».

Если уж очень хочется, можно скушать яблоко и только через час – полноценный завтрак. Но, ни в коем случае не до отвала! И через каждые 4-5 часов следующие приёмы пищи: второй завтрак, обед, ужин.

Пищу не следует глотать, но и не дробить её чрезмерно. Когда приём пищи завершён, лучше всеговыпить половину чашки зелёного чая.

Что замечательно, ужин должен быть полноценный, а не стакан простокваши перед сном. Перед сном стакан кефира может быть, а может и не быть. На ваше усмотрение.

Или можно сделать три основных приёма пищи, а в промежутках между ними – дополнительные. Пусть это будет стакан чая без сахара и парочка крекеров.

И в воде себя ограничивать не смейте! Не меньше литра в день. А вот соль нужна, правда в очень и очень ограниченных количествах.

Не мучайте себя недосыпанием. На вашей фигуре это отложится далеко не в лучшую сторону.

Особенно избегайте стрессов, так как у некоторых людей это может только обострить чувство голода.

Это только руководство к действию для тех, кто не хочет поправляться. А тем, кто и похудеть желает, придётся изрядно попотеть.

Кроме перечисленных выше советов следует не лежать на диване, а двигаться, двигаться и ещё раз двигаться.

Никакое голодание, таблетки, чаи и мнимые массажоры не помогут вам. Они лишь только усугубят положение.

Запишитесь в какие-нибудь спортивные секции, а ещё лучше на плавание. Делайте это с удовольствием.

Больше ходите пешком, гуляйте с детьми на свежем воздухе, заведите собаку, в конце концов. Хватит киснуть за компьютером! Ведь так и вся жизнь пройдёт мимо.

При большом желании спортом и дома можно заняться. Хорошо, если утром 10-15 мин делать зарядку.

Вечером можно и пресс покачать, сделать различные упражнения на остальные группы мышц, покрутить обруч, позаниматься с гантелями. Возможностей – вагон. Было бы желание.

И ещё: никакого алкоголя! Да и курить не особо желательно. А про наркотики я вообще молчу!

Так что милые мои, вокруг столько красивых женщин! Неужели вы чем-то хуже? Смело худейте и пополняйте их ряды! Ведь жизнь коротка, а в ней ещё столько всего интересного!