Лучшие советы для похудения, каждый из которых требует всего 5 минут в день

На просторах интернета можно увидеть можно статей, в которых рассказано, как заиметь идеальную фигуру, съедая дополнительно какой-либо продукт. К сожалению, большинство людей верит, что таким образом можно и дальше не менять свой рацион питания. Для чего, если можно съесть дольку грейпфрута, которая якобы поможет не набрать лишний вес? Как понимаете, похудеть без приложения усилий очень трудно. Всё же есть некоторые рекомендации, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

Употребляйте больше воды

Возможно, многие из вас слышали об этом совете. Не будет лишним, если вы освежите этот совет в памяти. Было доказано, что у тех, кто пил достаточное количество воды, метаболизм ускорялся на 24-30% в течение 1-1.5 часов.

Это способствовало более быстрому сжиганию калорий. Так, в ходе исследования выяснилось, что 0.5 литра воды за 30 минут до принятия пищи помогло человеку, который сидел на диете, есть меньше, что влекло за собой уменьшение количества калорий до 44 %.

Яйца – отличный завтрак

Этот продукт имеет приносит достаточно много пользы организму человека. Один из плюсов – помощь в борьбе с лишним весом. В ходе исследований выяснилось, что если заменить обычный завтрак на яйца, то в течение 36 часов можно забыть об огромном поглощении калорий, что способствует похудению.

Есть причины, по которым не можете есть яйца? Не беда. Причина, по которой хочется есть меньше, заключается в наличии белков. Так что смело забывайте о яйцах и ищите продукт, который содержит большое количество белков.

Пейте чёрный кофе

Неизвестно, откуда такая ненависть к этому продукту. Впрочем, зря умаляют достоинства кофе. Если кофе сделано качественно, оно насыщено антиоксидантами, которые полезны для здоровья. Об этом говорят исследования, в ходе которых было обнаружено, что кофеин, который содержится в этом продукте, улучшает метаболизм на 3-11%, и ускоряет сжигание жира на десять-двадцать девять процентов. Не стоит злоупотреблять этим продуктом. Употребление его с сахаром или молоком может сыграть с вами злую шутку.

Употребляйте зелёный чай

Предпоследний по списку, но не по значимости продукт, который приблизит вас к заветной цели. В нём имеется немного кофеина, а также содержатся очень мощные антиоксиданты, работающие вместе с кофеином, чтобы помочь организму сжечь жир.

Несмотря на то, что доказательства достаточно смешанные, имеется огромное количество исследований, которые доказывают эффективность зелёного чая в процессе борьбы с лишним весом.

Используйте кокосовое масло при готовке

Как много ходило слухов о вреде этого масла. В большинстве своём, они не имели под собой никаких оснований. Кокосовое масло содержит особые жиры, которые называются триглицериды с не самой большой по длине цепи, которые усваиваются несколько иначе, чем обычные жиры. Употребление пищи с кокосовым маслом ведёт к тому, что вы начинаете потреблять на 120 калорий меньше, чем обычно.

К плюсам также стоит отнести снижение аппетита. Получается, что в день возможно потреблять на 256 калорий меньше. Обратите внимание, что кокосовое масло нужно добавлять не в те блюда, которые вы привыкли употреблять (скорее всего, они очень калорийны). Кокосовое масло – отличный заменитель некоторых жиров.

Вот и подошла к концу статья. Помните, что к этим рекомендациям стоит относиться как к помощникам, а не как к спасителям. Никакие диеты не помогут вам, если вы не уделяете внимания физическим упражнениям.