Откуда появляются жировые отложения на фигуре и как их предотвратить

Задумывались ли вы над причиной появления жировых отложений на своём теле? Хотели бы от них избавиться? Для того, чтобы избавиться от жировых отложений – вам не понадобиться магия, все вполне реально! Ниже вы узнаете, как это сделать.

Причины появления и способы избавления

Появляются жировые отложения из-за дисбаланса процессов формирования жировой ткани и расщепления жиров в организме. Регуляция липогенеза происходит при участии инсулина, простагландинов, вазопрессина; регуляция липолиза – при участии АКТГ, СТГ, катехоламинов, половых гормонов, липотропинов.

Итак, а как же решить эту проблему и избавиться от жировых отложений на теле? Рекомендуем рассчитать ваш дефицит калорий, то есть вычесть из вашей нормы калорий 10-15% и вы будете на шаг ближе к медальному телу. Самое главное – постарайтесь следить за балансом БЖУ, то есть кушать каждый из нутриентов столько, сколько вы рассчитали себе в начале.

Если будете питаться меньше 1200 калорий похудение может остановиться, потому что организму не будет хватать питательных веществ, энергии и витаминов. Самое ужасное,что может произойти в этой ситуации – запоры, остановка  менструации, проблемы с желудком.

Избавление от проблемных зон

На самом деле здесь все также легко, как и с простым похудением. Вам не придётся натирать каждый день щеткой ушки на бедрах или делать наклоны в стороны от этих ненавистных боков. Все, что вам поможет – это общее похудение, регулярные физические нагрузки и соблюдение дефицита калорий. Упражнений от проблемных зон ещё не придумали.

Если кто-то говорит вам, что есть какие-то чудодейственные упражнения, либо же что-то другое, знайте – вы имеете дело с мошенником.

Как предотвратить появление

Предотвратить появление жировых отложений поможет своевременное лечение паталогий , которые способны их спровоцировать, а также соблюдение рационального питания и достаточные физические нагрузки

Примерная диета

Для избавляется от жировых отложений и профилактики рекомендуют соблюдать диеты. Ниже вы увидите примерную диету, которая поможет решить вашу проблему.

Завтрак

1. 1 целое яйцо.
2. 2 яичных белка в авокадо и другими овощами и капля томатного соуса.

Также предлагаем ещё один вариант завтрака:

1. 2 куска цельнозернового хлеба или хлеба из пророщенной пшеницы с 2 столовыми ложками арахисового масла.

Обед

1. Легкий овощной салат.
2. 120 г отварной курицы или индейки.
3. 1 фрукт.

Ещё один вариант правильного обеда:

1. 100 г отварной говядины, полстакана отварного риса и немного салата.

Полдник

1. Протеиновый коктейль из 1 порции сывороточного протеина, смешанного с водой.
2. Вместо протеинового коктейля можно съесть белок яиц.

Ужин

• 100 г отварной или приготовленной на пару рыбы, овощи и полстакана отварного риса.

Ещё один вариант ужина:

• 110г отварной куриной грудки,

125–250 г отварного картофеля и немного салата.

Соблюдайте вышеприведённые советы и диету и вы жировые отложения останутся далеко в прошлом!