Считаем калории правильно: какие продукты ошибочно принимают за низкокалорийные

Проблема лишнего веса ограничивает жизнь и может препятствовать налаживанию личной жизни. К тому же, он достаточно часто становится причиной возникновения депрессивного состояния, провоцирует заниженную самооценку и влияет на общее психо-эмоциональное состояние. Лишние килограммы вызывают различные заболевания, поэтому очень важно избавиться от них вовремя.

На сегодняшний день существует множество вариантов, с помощью которых можно привести себя в форму и наладить личную жизнь. Диеты, различные методики похудения, комплексная программа физических нагрузок.

Помимо этого есть еще один метод – это подсчет калорий. Но есть некоторые продукты, которые ошибочно принимают за низкокалорийные. Поэтому очень важно знать их, чтобы правильно употреблять в повседневном рационе.

Готовые сухие завтраки

Достаточно часто на полках в магазинах или супермаркетах можно встретить яркие коробки с цельнозерновыми культурами, на которых большими буквами написано «Фитнес». Но многие диетологи не рекомендуют употреблять на завтрак такие продукты ,если целью является похудение.

Помимо натуральных злаковых культур, в составе присутствует:

• соль;
• усилители вкуса;
• большое количество сахара или другого подсластителя;
• ароматизаторы искусственного происхождения.

А вот содержание витаминов и полезных микроэлементов в такой пище сведено к минимуму. По итогу, завтрак, который позиционирует себя в качестве «низкокалорийного», далеко не такой. В среднем на 100 грамм продукта – 350-450 калорий. Такой завтрак плохой помощник в процессе похудения.

Батончики из мюсли

Как утверждают специалисты, шоколадный аналог намного полезней. Однако батончики с мюсли выигрывают только из-за своего состава. В состав могут входить мюсли, сухофрукты, орехи. Но некоторые производители грешат и добавляют опасные трансжиры, пальмовое масло, которое при частом употребление негативно сказывается на общем состоянии человека и может стать причиной развития многих заболеваний.

Некоторые марки включают в состав батончиков еще и сиропы, фруктовый сок, усилители вкуса и огромное количество сахара. С помощью такого перекуса можно получить до 300 калорий, которые равноценны полноценному приему пищи.

Хлебцы

Те, кто следит за своим рационом, формой, могут рассказать подробно, почему стоит исключить из рациона хлебно-булочные изделия. Отличной альтернативой в данном случае являются хлебцы.

Производители не обманывают о пользе хлебцев. Однако, она будет только в том случае, если употреблять их в меру. Но некоторые ошибочно считают, что обозначение «диетический», дает разрешение употреблять такой продукт в неограниченном количестве.

Важно! Употреблять хлебцы необходимо с осторожностью. Многие диетологи предупреждают о том, что они имеют свойство распухать под воздействием жидкости.

Как итог, человек вместо одного куска черного цельнозернового хлеба съедает 4-6 штук калорийных хлебцев. К тому же, польза от такой замены хлеба минимальная.