Главные принципы здорового питания

В наш век бешеных скоростей мы стали забывать об элементарных вещах, о тех самых бабушкиных наставлениях, которые мы в детстве принимали за нудные, пустые нравоучения за столом. Конечно, речь идет о правильном питании.

Надо ли говорить, что современный ритм жизни диктует свои условия. Мы постоянно куда-то спешим, бежим, опаздываем. И надо ли говорить, что подчас даже не успеваем просто поесть, не говоря уже о ежедневных полноценных завтраках и обедах.

А изобилие информации на тему здорового образа жизни чаще раздражает, нежели подвигает нас на изменение своих привычек.

Одной из самых больших проблем современного жителя мегаполиса диетологами признана проблема нехватки воды в организме.

Человек на 70 процентов состоит из воды, и стоит ли говорить о том, как важно поддерживать ежедневный водный баланс. Мы с удовольствием пьем кофе, чай, сок, молоко, наивно полагая, что употребляем жидкость.

Все верно, это — жидкость, но она не заменяет организму простой чистой воды. Хотите изменить жизнь к лучшему — начните с основ.

Пейте воду. Для начала угощайте себя стаканом теплой воды сразу после пробуждения. Ведь именно утром происходят все сильные процессы очищения и омоложения организма.

Пока вы совершаете свой утренний моцион, выпитый вами натощак стакан воды, запустит мощные метаболические процессы, заставит ваш организм проснуться и работать в правильном направлении.

Кроме того, банальный стакан воды по утрам оказывает укрепляющее действие на организм, способствует лечению многих хронических заболеваний, избавляет от ненужных солей, оседающих в почках, способствует детоксикации организма и снижению веса в целом. Уже через пару недель вы увидите результат.

Однако и в этом вопросе существуют некоторые правила.

Во-первых, пить нужно только теплую некипяченую воду, лучше всего фильтрованную или минеральную без газа.

Во-вторых, принимать пищу следует только по истечении 30 минут после приема воды.

В-третьих, вода обязательно должна быть теплой, 30-40 градусов, иначе организму потребуется дополнительное время, чтобы ее согреть. Кроме того, холодная вода может нанести вред голосовым связкам! Будьте осторожны!

Не пренебрегайте чистой водой во время спортивных нагрузок. Через поры, с потом выводятся соединения тяжелых металлов, и очень важно в этот период снабжать организм достаточным количеством жидкости.

Кроме того, целебные свойства пресной воды можно усилить, используя ее как проводник полезных микроэлементов. Добавив в стакан пару долек лимона, вы зарядите организм мощной дозой витамина С.

Мед поможет бороться с простудными заболеваниями. Пара капель оливкового масла придаст вашей коже здоровый сияющий вид. Экспериментируйте.

Но будьте осторожны, если у вас имеются какие-либо аллергические реакции. И тогда ваша дружба с водой принесет здоровье и радость в вашу жизнь, а организм поблагодарит вас бесперебойной работой всех органов на долгие года.