5 вредных привычек, которые мешают потерять вес

На вторую неделю беспощадной диеты вес никогда не меняется? Известная проблема для многих женщин, пытающихся улучшить форму на предстоящее лето.

Что еще нужно сделать, чтобы похудеть? Узнайте, каковы привычки, которые убрать для хорошей фигуры.

Слишком длинный сон

Слишком короткий или слишком длинный сон не полезен для нашего здоровья и веса. Когда мы не спим достаточно, тело вырабатывает гормон кортизол, который усиливает наш аппетит, и мы чувствуем себя усталым и вечно голодным.

И когда спим более 9-10 часов, индекс массы тела повышается. Вот почему специалисты советуют спать от 7 до 9 часов в день — достаточно отдыхать.

Пребываете в темноте

Тело нуждается в солнечном свете, особенно утром. Не лишайте себя дневного света, когда встаете с постели. Напротив, раскройте занавески, откройте окно и растяните.

По словам специалистов, утренние солнечные лучи хороши для здоровья, потому что они ускоряют обмен веществ и помогают проснуться.

Нам нужно от 20 до 30 минут прямого солнечного света ежедневно, чтобы улучшить индекс массы тела.

Не расправлять свою постель

Как ни странно, это правда. Было доказано, что люди, которые заправляют кровать утром, имеют лучший и качественный сон.

И, как мы уже упоминали, сон является ключом к весу мечты. Помимо этого заправка собственной постели всегда является отличным вариантом для того чтобы немного размяться, даже, если вы не делаете зарядку, и не давать себе соблазна снова ложиться спать.

Измерять свой вес в неподходящее время или совсем не измерять

Не перегружайте весы и не используйте их только утром после посещения ванной и перед тем, как вы едите и даже до того.

Вы не можете измерять свой вес каждое утро, но вы должны делать это, по крайней мере, раз в 2-3 дня, чтобы избежать потери мотивации.

Причина, по которой утром выгодно встать на весы, это то, что ночью вы потеряли часть воды, которую держите в своем теле, а затем весы покажут самые привлекательные параметры.

Не едите достаточно

Вы должны знать клише, что завтрак — самая важная еда дня. Хорошо знать, что ключ к здоровью и тонкой талии лежит в обильной еде утром.

Ваш первый прием пищи должен содержать не менее 600 калорий, и желательно потреблять белки, углеводы и, конечно, что-то сладкое.

Только когда будет хороший завтрак, вы сможете меньше есть в течение остальной части дня.