5 способов стать стройнее даже без соблюдения диеты

Многие мечтают похудеть, но не знают, как. В интернете им предлагают тысячу и одну диету, но на сколько это полезно для организма, да и приятно ли ограничивать себя в еде? Куда лучше заниматься спортом.

Вот пять способов сбросить лишний вес и привести себя в форму:

Бег

Он является одним из самых первых решений, приходящих на ум, если вы хотите быстро похудеть. Для этого даже не обязательно ходить в тренажёрный зал, ведь бегать на свежем воздухе гораздо полезнее. Из экипировки вам понадобятся лишь кроссовки и спортивная одежда.

5 способов стать стройнее даже без соблюдения диеты

Более того: бег полезен для организма. Благодаря ему укрепляются мышцы и пищеварительная система, тренируется сердце, ускоряется обмен веществ в организме, а клетки нашего тела насыщаются кислородом.

То, сколько калорий вы сожжёте, зависит от интенсивности и длительности бега. Если вы только начинаете бегать, то сначала чередуйте медленный бег и быструю ходьбу. 30 минут в день будет вполне достаточно. В том случае, если у вас уже имеется опят в беге, то оптимальным вариантом будет часовая тренировка в среднем темпе.

Важно! Бегать нужно правильно, без чувства дискомфорта, иначе вы можете повредить свои суставы.

Плавание

Это вызов для вашего тела. Во время занятия в работу включаются огромное число мышц. Просто превосходный способ для похудения! Плавание улучшает осанку, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а так же является хорошей закалкой и развивает ваши лёгкие и выносливость.

5 способов стать стройнее даже без соблюдения диеты

В отличие от того же бега, плавание безопасно для суставов, так не происходит соприкосновения с твёрдой поверхностью. Поэтому врачи часто рекомендуют его людям с проблемами позвоночника и суставов.

Баттерфляй – это самый затратный вид плаванья. Плавая баттерфляем, вы будете сжигать примерно 920 калорий в час. Но мало вряд ли вы сможете час плавать этим стилем, если вы конечно не профессиональный спортсмен. Поэтому оптимальным будет чередование стилей. 

Бикрам йога

Она ещё известна как горячей из-за того, что ей занимаются при температуре 40 градусов и 40%-ой влажности. Занятие идёт 1.5 часа и включает в себя 26 асан и дыхательных упражнений. Не так уж просто.

5 способов стать стройнее даже без соблюдения диеты

Большинство тех, кто практикует горячую йогу, говорят, что вес начинает заметно снижаться уже после первых занятий. Это можно объяснить большой потерей воды при потении. И эти килограммы вскоре вернутся. Но вес во время такой йоги тоже сжигается, так как при высокой температуре учащается сердцебиение, и организм получает двойную нагрузку.

Более того, занятия йогой изменяют вашу фигуру к лучшему: вместо жировых клеток появляются мышцы. А они, как известно, весят больше, поэтому вес может и не уйти, но фигура станет куда презентабельней. 

Скакалка

Она требует меньшего всего мороки. Вам достаточно купить скакалку и всё! Не надо даже выходить на улицу. Самое приятное – это то, что прыгать 15 минут на скакалке – это как бегать 30.

5 способов стать стройнее даже без соблюдения диеты

Но! Этот вид спорта может быть опасен для суставов, так как при прыжках большая нагрузка идёт на суставы. Прыгать желательно в обуви с ароматизирующей подошвой и приземляться на носочки, пружиня. 

Лыжи

Могут стать заменой бегу зимой. Кроме сжигания жира бег на лыжах приводит в тонус практически все мышцы тела, укрепляет сердце и избавляет от стресса. Для этого спорта почти нет противопоказаний. Он не наносит вред суставам, а наоборот полезен для них.

5 способов стать стройнее даже без соблюдения диеты

Для новичков рекомендуема дистанция – это 5 км на небольшой скорости. Когда вы освоитесь, и это будет для вас легко, можно переходить к 10 километрам на более высокой скорости. Бег на лыжах – это довольно сложный вид спорта и требует физической подготовки. Но и является залогом стройной фигуры. Если вы занимаетесь регулярно, то лучше купить свои лижи и прочий инвентарь.

Занятия спортом – это отличный способ для поддержания своего тела в хорошей форме. А так же получения наслаждения от жизни. И уже точно от этого будет намного больше пользы и результата, чем от сомнительных диет.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector