Как справиться с осенней хандрой

С приходом сезона дождей и холодов легко не только простудиться, но и поддаться унынию. К сезонной депрессии приводит резкое ухудшение погоды и сокращение светового дня, что заметно отражается на самочувствии и настроении большинства взрослых людей.

Проводить все осенние вечера за просмотром сериалов и уничтожением вкусняшек – не самые эффективные методы борьбы с осенней депрессией. Расскажем, как не впасть в это неприятное состояние и наслаждаться каждым временем года.

Больше движения

Мы понимаем, как не хочется выходить лишний раз на улицу, когда там – пронизывающий ветер и слякоть. Но постарайтесь гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.

Прогулки, фитнес, йога, зарядка – лучшие помощники в устранении апатии и плохого настроения. Чем больше времени вы будете проводить активно, тем бодрее и счастливее будете ощущать себя в течение дня.

Продлите световой день

Возьмите за правило вставать пораньше – это поможет восполнить дефицит солнечного света. Кроме того, благодаря раннему подъему вы успеете выполнить все дела в светлое время суток. Не опускайте жалюзи и не закрывайте окна тяжелыми шторами – не прячьтесь от лучей солнца, ведь его и так очень мало.

Уделяйте больше времени хобби

В непогожие безрадостные дни постарайтесь чаще делать то, что вам по-настоящему нравится. Это могут быть увлечения вроде кулинарии, рисования, шопинга, которые прекрасно избавляют от грустных мыслей и улучшают эмоциональный фон. Если такого любимого занятия у вас нет, то обязательно найдите!

Высыпайтесь

Здоровый сон – важное условие прекрасного самочувствия в любое время года. Высыпаясь, вам будет проще поддерживать вашу работоспособность и настроение на высоком уровне, какая бы погода ни была за окном. С наступлением холодов специалисты советуют ложиться спать пораньше.

Ешьте правильные продукты

Несбалансированное питание в осенний период приводит к нехватке витаминов в организме, снижению иммунной защиты и упадку сил.

Как можно чаще добавляйте в рацион яркие и полезные для настроения фрукты: бананы, апельсины, хурму, яблоки, виноград. Не забывайте о продуктах, которые провоцируют выработку серотонина: шоколад, сыр, инжир, орехи, грибы, фасоль, помидоры. Пейте травяные чаи с лимоном для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса.

Экспериментируйте с прической и макияжем

Осень – идеальная пора для творческих поисков и начинаний, и ваш образ – не исключение. Освойте несколько новых видов макияжа глаз, сделайте стрижку, купите непривычный для себя оттенок помады – вот увидите, это разукрасит серые осенние будни в радостные цвета.