В каких продуктах много натуральных витаминов для вашей кожи

Уже давно не загадка, что состояние кожи лица имеет прямую связь с образом жизни, качеством питания, уровнем активности и многим другим. Потому для того, чтобы её сберечь, стоит уделить внимание не только внешнему уходу, но и питанию изнутри – достатку важных витаминов и микроэлементов.

Итак, продукты, которые станут залогом красивой кожи.

Крапива

Когда крапива контактирует с кожным покровом, возникает эффект жжения, который трудно назвать приятным. Однако если применить это растение как ингредиент для супа или чая, то результат превзойдет ожидания. Обладательница противовоспалительного эффекта не только успокоит кожный покров, также поможет избавиться от черных точек, экземы. Помимо этого именно крапива – литер детокса из-за большого содержания антиоксидантов.

Молоко овсянки

Специалисты утверждают, что в борьбе с акне и улучшении внешнего вида кожи может помочь овсяное молоко. Так как именно этот продукт содержит клетчатку, витамин Е, фолиевую кислоту, что просто незаменимо для кожи. Стоит рассматривать всю группы кисломолочных продуктов из-за наличия кисломолочных бактерий, которые способствуют лучшему пищеварению, что напрямую связано с состоянием кожи.

Ягоды

Так как конкретно ягоды богаты на антиоксиданты, то именно они помогают организму справляться с очищением кожи. Помимо этого, ягоды – обладатели волокон в больших количествах, из-за чего они – идеальный перекус в течение дня. Особенно рекомендуют обратить внимание на темные ягоды, такие как ежевика, черника, голубика или черная смородина.

Мята, зеленый чай

Мятный чай – удовольствие, в котором не стоит себе отказывать. Перечная мята, известна благодаря своим целебным и успокаивающим свойствам: улучшение пищеварения, помощь в борьбе со стрессом, простудой, головной болью. А зеленый чай богатый на антиоксиданты также помогает в улучшении качества кожи!

Орехи

Цинк и селен, а точнее их недостаток в организме, становится залогом появления черных точек. Орехи же (бразильские или даже семена тыквы) отличные помощники в таких ситуациях. Селен ответственен за выработку лейкоцитов, а наличие витаминаЕ, магния, кальция, железа, марганца необходимо для поддержания защитных функций кожного покрова.

Томат

Помидоры богаты витамином С, который способствует вырабатыванию коллагена. Также красный пигмент – ликопин – в ответе за стимуляцию обменных процессов.

Кудрявая капуста

Обычная капуста значительно проигрывает по сравнению с кудрявой. Именно вторая содержит витамины групп А, В, С, Е, К, марганцем, кальцием, железом, белком, фосфором. А за счет вкуса полюбить её будет не так уж сложно.

Важно помнить, что при составлении меню стоит отвести определенное место каждой группе продуктов: рыба – содержит Омегу –3 и кислоты, которые отвечают за эластичность кожи; мясо – источник витамина В-2 — предотвращает появление морщин и другое. Несомненно, наличие в рационе пищи с  Е-добавками, копчёностей, консервантов, алкоголя, кофе – всё это приводит к обезвоживанию и интоксикации организма, что напрямую отражается на состоянии кожи.

Уход за кожей начинается изнутри, ведь как говорится в пословице, мы – это то, что мы едим!