Здоровое питание — фрукты

Яблоки. Этот фруктовый бонус доступен нам круглый год. Яблоко имеет бесценный для нашего организма сбалансированный запас витамин, минералов, аминокислот и клетчатки.

Британские ученые пришли к выводу, что яблоки действуют омолаживающе на наше тело, продлевают жизнь, а также избавляют от накопившихся отходов работы пищеварительного тракта и токсинов. Если вы будете съедать хотя бы 2 яблока каждый вечер, все остатки трапез предыдущего дня будут задействованы в процесс переработки.

Яблоко – фрукт, способствующий похудению.

Вы можете употреблять фрукт не только в свежем виде: пейте фрэши и яблочные соки, а также добавляйте в каши в протертом виде яблочное пюре.

Цитрусовые. Все цитрусовые имеют огромный запас витамина С. Особенно зимой, когда яблоки и груши теряют свой витаминный потенциал и накапливают растительные волокна, цитрусовые остаются богатыми яркой палитрой витаминно-минерального комплекса.

Вдобавок ко всему, они низкокалорийны. Не выбрасывайте кожуру от апельсинов, заварите ее в кипящей воде, оставьте настояться (около 15 минут) и добавьте содержимое в приготовленную ванну.

Ароматические масла, содержащиеся в цитрусовых и их горчинка принесут вам удовольствие во время погружения в воду и приема водных процедур, а также будут очень полезными для кожи, оказывая мягкое тонизирующее действие.

Киви. Удивительно, но как оказывается, киви – фрукт, выращиваемый искусственно, путем селекции, способствующий похудению.

Еще один интересный факт представляет то, что широкое распространение в мире киви завоевал лишь во второй половине прошлого века.

Киви – огромный источник витаминов и минералов. Один фрукт полностью удовлетворяет суточную потребность организма в витамине С. Киви чистит сосуды, помогает противостоять атеросклерозу, сжигает лишний жир, укрепляет иммунитет.

Магний, содержащийся в этом невероятно полезном фрукте, необходим для нас в качестве естественного антидепрессанта. Поэтому не стоит пренебрегать этим экзотическим фруктом при составлении ежедневного рациона.

Ананас – это натуральный борец с жировыми отложениями. В ананасе присутствуют практически все необходимые витамины и минералы для удовлетворения суточной потребности человека. Ананас очищает сосуды, является хорошим антиоксидантом, препятствует развитию злокачественных опухолей.

Вам понадобится всего один плод ананаса в неделю, который необходимо разделить поровну на количество дней для того, чтобы уверенно противостоять нежелательным жировым отложениям.

Не стоит выбрасывать центральную часть фрукта, способствующего похудению: именно ядро ананаса содержит наибольшее количество бромелайна – активного для сжигания жира вещества. Вы также можете побаловать себя замороженными или консервированными ананасами, но при одном условии: фрукт должен быть без добавления сахара.

Семена подсолнечника. Действительно, семена подсолнечника очень полезны и быстро перевариваются в нашем организме, не отлагаясь в виде жировых клеток.

Семечки (подсолнечника или тыквенные) значительно снижают аппетит и способствуют похудению, так что всегда держите этот продукт в доме для легкого перекуса. Как вы смогли убедиться, разнообразие продуктов, помогающих сбросить лишний вес, достаточно широко. Это позволяет составлять новое меню для ежедневного рациона.

И самое главное – вы не должны страдать, изнуряя себя голодом. Нормализация веса будет происходить постепенно, а эффект – стойким.