Методы укрепления иммунитета вашего малыша

[su_box title=»От автора» style=»soft» box_color=»#e4ff9e» title_color=»#1b1818″ radius=»7″]Простуда и грипп – обычное дело для любого ребенка, но существуют методы, с помощью которых количество и продолжительность этих заболеваний можно существенно уменьшить.[/su_box]

Что же можно предпринять для защиты малыша от микробов и инфекций, опасности со стороны которых он повергается изо дня в день? К сожалению, мы приходим в этот мир незащищенными, с неокрепшим иммунитетом. Постепенно дети накапливают иммунитет, борясь с микробами, вирусами и другими организмами. Поэтому педиатры советуют не паниковать, если количество простудных и инфекционных заболеваний достигает 6-8 случаев в год – это считается нормой. Но существует несколько прекрасных способов, применение которых поможет укрепить иммунную систему ребенка.

Больше фруктов и овощей

Морковь, стручковая фасоль, апельсины, клубника содержат такие элементы (витамин С и каротины), которые улучшают иммунную систему. Эти вещества усиливают выработку организмом белых кровяных телец и интерферона – защитного слоя, который обволакивает клетки, блокируя, таким образом, вирусы. Доказано, что питание, богатое витамином С и каротином, помогает и взрослым людям бороться с сердечными и онкологическими заболеваниями.
Давайте малышу ежедневно 5 порций фруктов и овощей (принимая за порцию 2 ложечки для ребенка до 1 года, и чашка с четвертью для 2-3-летних детей).

Увеличьте время сна

Исследования доказали, что недосыпание увеличивает чувствительность к различным заболеваниям путем снижения количество белых кровяных телец – защитников иммунной системы.

Это верно и в отношении детей. Сколько должен спать малыш? Младенец нуждается в 18 часах сна ежедневно, ребенок старше 1 года – в 12-13 часах сна, дошкольник – приблизительно 10 часов. Если малыш не может уснуть в дневное время, постарайтесь вечером уложить его пораньше.

Грудное вскармливание

Материнское молоко содержит бесценные вещества, способствующие росту белых кровяных телец и укреплению иммунитета. Грудное скармливание предупреждает такие заболевания как ушные инфекции, аллергию, пневмонию, менингит, заболевания мочеполовых путей. Также материнское молоко помогает интенсивному развитию мозга и снижает риск заболевания диабетом. Педиатры рекомендуют кормить ребенка грудью хотя бы до 1 года. Если это невозможно, постарайтесь давать малышу материнское молоко хотя бы до 2-3 месяцев, чтобы дополнить тот иммунитет, что он получил в чреве матери.

Физические упражнения

Физические упражнения также помогают увеличить количество лейкоцитов в крови. Для того чтобы физическая активность стала для малыша привычным делом, подайте ему собственный пример. Занимайтесь спортом вместе с вашими детьми: практикуйте езду на велосипеде, подвижные игры с мячом, бадминтон, теннис, занимайтесь гимнастикой по утрам.