Американская диета: что это, меню и эффективность
Разнообразие диет для нормализации веса существует немало, но все ли они смогут предоставить желаемый эффект без вреда для организма?
Как известно, многие диеты дарят только кратковременный эффект, после чего вес возвращается с довеском.
Выбор диеты требует внимательного отношения, поэтому перед тем, как кидаться в «омут с головой», внимательно рассмотрите главные особенности каждой.
Американская диета – это новый способ питания для похудения, который покорил многих девушек мира. Но действительно ли так эффективна и безопасна такая схема питания?
Рассмотрим все детально
Для начала разберемся с тем, почему американская диета так популярна, ведь именно жители Америки считаются самыми полными людьми на планете.
Тем не менее, способ питания набирает активно популярность, так как отсутствие потребности в подсчете калорий и разнообразное питание без голоданий – основные моменты привлекающие внимание.
Правила питания при американской диете
Для достижения эффективности при соблюдении американской диеты нужно учитывать некоторые правила:
- Не принимать пищу после 17:00. Это сложно, так как большинство работает до 18:00.
- Выпивать не меньше полутора литров чистой питьевой воды для поддерживания правильного водного баланса в организме.
- Полноценное отсутствие жирной пищи. Для американцев это очень сложно, так как они привыкли употреблять ежедневно большое количество фастфуда.
- Полноценный запрет накладывается на соль, сахар, алкоголь, уксус и перец. Отсутствие таких продуктов позволяет разжижать жировые отложения и исключает задержку воды в организме.
Первый вариант американской диеты
Существует несколько видов американской диеты. И вот первая подразумевает под собой соблюдение режима питания 13 дней. Почему именно столько? Подсознательно проще выдержать 13 дней, а не 2 недели, которые составляют 14 дней.
Американская диета имеет одинаковый принцип питания на весь курс. А именно нужно кушать завтра все дни на завтра яйца всмятку, кофе и тост, яблоко или апельсин. Можно съесть два яблока, если одолевает чувство голода.
На ужин подойдет 200 грамм отварной курицы или говядины, но помним, что соли, перца и прочих специй добавлять нельзя, а сама еда не должна быть жирной.
Второй вариант диеты
Второй тип американской диеты растягивается на 21 день, что уже создает определенные трудности, так как морально выдержать не всегда удается. А если учитывать однообразие питания, то сложности очевидны.
В этом курсе диеты присутствуют колебания калорий, из-за чего для организма создается стресс и вес стремительно уходит.
К примеру, в первые три дня пища принимается на 600 ккал ежедневно, далее 4 дня по 900 ккал, 7 дней на 1200 ккал, оставшиеся 3 дня по 600 калорий и 4 дня по 900 калорий.
Такой режим питания стрессовый для организма, поэтому и выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы вес неожиданно не вернулся с довеском.
Диета очень сложная и специфическая, поэтому отнестись к ней нужно внимательно, оценивая все «за» и «против», чтобы не навредить организму, а получить только желаемое похудение.
Загрузка...
