Новый и интересный тип диеты, волюметрикс или объемная диета – что это такое?
Объемная диета – волюметрикс – это новый тип диеты, которому в последнее время отдают предпочтение голливудские звезды и другие знаменитости. Речь идет о кратковременном диетическом режиме, благодаря которому можно легко избавиться от лишних килограммов.
Его основа лежит в плотности энергии, конкретно – в плотности пищевой. Все еще звучит сложно?
Характеризующие параметры волюметрикса
Чем типична объемная диета:
- Подходит для: мужчины/женщины.
- Возрастной диапазон: 20-65 лет и старше.
- Потеря веса в месяц: 5 кг.
- Упражнения, сопровождающие диетическое питание: нет необходимости.
Принцип объемной диеты
Объемная диета – это современный принцип питания, популярный среди голливудских и других мировых знаменитостей. Эта кратковременная диета приводит к быстрому и легкому избавлению от лишних килограммов. Ее основной принцип заключается в плотности энергии, связанной с плотностью энергетического состава пищи.
В рамках этого питания желудок должен быть насыщенным, но в организм не должно попадать слишком много энергии. Таким образом, волюметрикс ориентирован на продукты с высоким содержанием воды – овощи, фрукты, белое мясо.
Объемная диета является одной из краткосрочных диетических режимов. Эксперты не рекомендуют ее долгосрочное соблюдение. Несмотря на потребление пищи, богатой витаминами и минералами, организм может испытывать дефицит энергии и, следовательно, страдать недоеданием.
Помните! Объемная диета предназначена исключительно для кратковременного соблюдения и подгонки фигуры к купальнику!
Что включить в рацион?
Разрешено все, что имеет большой объем, благодаря присутствию воды в составе:
- ананасы;
- огурцы;
- помидоры;
- арбуз;
- дыня;
- белое мясо;
- апельсины и другие цитрусовые;
- нежирные молочные продукты.
Что не следует есть?
Избегать следует таких продуктов, как жирное мясо, сыр или их альтернативы. Исключен сахар, который даже небольшому количеству пищи обеспечивает высокую калорийность. Также не рекомендуются сладкие сахаросодержащие лимонады, энергетические напитки.
Образец меню
Ориентировочное меню при волюметриксе:
Завтрак: обезжиренный йогурт + ананас.
Полдник №1: коктейль из арбуза.
Обед: куриная грудка + салат из огурцов.
Полдник №2: огурец.
Ужин: помидоры с нежирным сыром + заправка.
Преимущества и недостатки
Объемная диета позволяет употреблять продукты, богатые клетчаткой и витаминами.
Но проблема часто заключается в нехватке энергии, что при длительном соблюдении приводит к истощению организма.
При волюметриксе можно потерять несколько килограммов за короткое время, детоксифицировать организм, активировать метаболизм.
Но такой вид питания способен привести к недоеданию. Кроме того, волюметрикс является относительно дорогой диетой
Загрузка...
