С помощью данной диеты вы вновь сможете одеть свое любимое платье или купальник

Действие бикини диеты рассчитано не только на людей, желающих покорить солнечные пляжи, но и на их оздоровление и пополнение запасов внутренней энергии. Срок такой системы питания рассчитан на месяц, в конце которого уходит около семи лишних килограммов. Специалисты не рекомендуют пользоваться бикини диетой больше одного раза в год.

Суть похудения при бикини диете в том, что пять дней в неделю питание не меняется, а в течение двух оставшихся дней количество калорий на сутки составляет 500 ккал. Возможен вариант с шести обычными днями, а один день посвящен голоданию.

Похудение к приближающемуся лету с помощью бикини диеты может стать легким и приятным, ведь планирование питания гибкое, не предполагает изменение образа жизни. Диетическое питание предусмотрено лишь для двух дней недели, которые можно выбирать самому, в зависимости от самочувствия и реакции организма.

Условие для обычных дней только одно – питание должно быть здоровым. Запрещены сладости и выпечка в больших количествах, овощи с большим содержанием крахмала, полуфабрикаты. Обычный день состоит из трех здоровых приемов пищи без нездоровых перекусов.

Автором этой необычной системы питания является Жаклин Уайтхарт. Согласно ее рекомендациям в течение пяти обычных дней женщина сама  выбирает меню и размеры блюд, калорийность которых все же должна быть в пределах 1250-1500 ккал.

Иногда даже разрешается побаловать себя шоколадкой или бокальчиком вина. Два дня с уменьшенным количеством употребляемых калорий можно заменить одним днем полного голодания, исключение составляет питьевая вода.

Уменьшение калорийности приводит к балансу общего количества калорий на неделю и вызывает у организма необходимый стресс для сжигания накопленных запасов.

 Особенности бикини диеты

1. Ускорит процесс похудения получасовые занятия плаваньем, фитнесом около трех раз в неделю.
2. Прием алкогольных напитков запрещен, кроме редких исключений описанных выше. Алкоголь часто содержит много калорий и обезвоживает организм.
3. Количество употребляемой воды на день не должно быть меньше двух литров. Можно добавлять сок лимона около столовой ложки для одного стакана, после консультации с лечащим врачом.
4. Блюда готовятся, и салаты заправляются лишь с использованием оливкового масла холодного отжима.
5. Рекомендуется уменьшить употребление кофе и полный отказ от напитков с газом.
6. Не стоит ужинать позже, чем за два часа до сна.

Если разгрузочных дня два, а не один голодный, то есть два варианта ежедневного распределения калорий:

1. Калорийность завтрака составляет 100 ккал, обеда – 150 ккал, ужина – 250 ккал.
2. Первая часть разрешенных калорий съедается утром около 7:00, вторую оставляем на вечерний прием пищи в 19:00. Двенадцать часов без пищи запускают процесс переключения режима накапливания жиров на режим их сжигания.

Жестких ограничений диета не предусматривает, поэтому позитивный настрой и немного терпения обеспечат отличный результат.