Какая физическая активность бесполезна для похудения

Многие считают, что упражнения помогают похудеть. Однако это не совсем так. Несколько недавних исследований опровергли важность спорта для похудения, хотя и подчеркивают его пользу для здоровья, особенно для профилактики различных видов заболеваний. Можно сказать, что зачастую занятия спортом с целью похудения — довольно бесполезное решение. Потеря жира увеличивает последующую потребность в потреблении калорий.

Проблема в том, что физические упражнения служат для сжигания калорий, у них есть вторичные последствия: они стимулируют чувство голода. Потеря жира пропорциональна потребности в калориях. То есть, чем больше жира человек сжигает во время занятий спортом, тем больше калорий он потом съест. Зачастую люди, которые более физически активны, более голодны и потребляют больше калорий.

Конечно, это касается не всех упражнений. Однако ошибочно считать, что любая физическая активность помогает похудеть. Это не так. Если нужно сбросить лишний вес, лучше исключить некоторые упражнения, которые могут увеличивать мышечную массу и заставляют человека выглядеть крупнее.

Ниже представлены упражнения, от которых лучше всего отказаться.

Отжимания

Это упражнение удобно выполнять, потому что оно не требует специального оборудования и его можно выполнять даже дома. Но не стоит им злоупотреблять. Ведь во время отжиманий работают грудные мышцы, трицепс плеча.

Если есть избыточный вес, то руки и плечи могут казаться еще больше. Вряд ли это будет тот результат, который действительно хотелось получить.

Наклоны гантелей в стороны

Чтобы получить скульптурный пресс, многие девушки делают боковые наклоны с отягощением. Это упражнение воздействует на косые мышцы живота. В результате живот становится более широким, за счёт чего талия практически отсутствует.

Открытие и закрытие бедра

Наружная и внутренняя части бедра — одна из самых проблемных зон. В надежде похудеть в этих областях многие женщины для упражнений выбирают максимальный вес. Но силовые упражнения в этом случае не сделают женщин худыми.

Приседания с отягощениями

Очень полезное и эффективное упражнение, которое направлено на ягодицы и бедра. Но если у человека избыточный вес и жир покрывает мышцы, эти области станут более заметными, чем до того, как была начата тренировка. Кроме того, приседания тренируют не только ягодицы, но и ноги.

Силовое упражнение для спины

Это одно из самых лучших и главных упражнений для спины. Однако если делать его часто, то спина станет больше, и женская фигура будет выглядеть слишком массивной.