Какая физическая активность бесполезна для похудения

Многие считают, что упражнения помогают похудеть. Однако это не совсем так. Несколько недавних исследований опровергли важность спорта для похудения, хотя и подчеркивают его пользу для здоровья, особенно для профилактики различных видов заболеваний. Можно сказать, что зачастую занятия спортом с целью похудения — довольно бесполезное решение. Потеря жира увеличивает последующую потребность в потреблении калорий.

Проблема в том, что физические упражнения служат для сжигания калорий, у них есть вторичные последствия: они стимулируют чувство голода. Потеря жира пропорциональна потребности в калориях. То есть, чем больше жира человек сжигает во время занятий спортом, тем больше калорий он потом съест. Зачастую люди, которые более физически активны, более голодны и потребляют больше калорий.

Конечно, это касается не всех упражнений. Однако ошибочно считать, что любая физическая активность помогает похудеть. Это не так. Если нужно сбросить лишний вес, лучше исключить некоторые упражнения, которые могут увеличивать мышечную массу и заставляют человека выглядеть крупнее.

Ниже представлены упражнения, от которых лучше всего отказаться.

Отжимания

Это упражнение удобно выполнять, потому что оно не требует специального оборудования и его можно выполнять даже дома. Но не стоит им злоупотреблять. Ведь во время отжиманий работают грудные мышцы, трицепс плеча.

Какая физическая активность бесполезна для похудения

Если есть избыточный вес, то руки и плечи могут казаться еще больше. Вряд ли это будет тот результат, который действительно хотелось получить.

Наклоны гантелей в стороны

Чтобы получить скульптурный пресс, многие девушки делают боковые наклоны с отягощением. Это упражнение воздействует на косые мышцы живота. В результате живот становится более широким, за счёт чего талия практически отсутствует.

Какая физическая активность бесполезна для похудения

Открытие и закрытие бедра

Наружная и внутренняя части бедра — одна из самых проблемных зон. В надежде похудеть в этих областях многие женщины для упражнений выбирают максимальный вес. Но силовые упражнения в этом случае не сделают женщин худыми.

Приседания с отягощениями

Очень полезное и эффективное упражнение, которое направлено на ягодицы и бедра. Но если у человека избыточный вес и жир покрывает мышцы, эти области станут более заметными, чем до того, как была начата тренировка. Кроме того, приседания тренируют не только ягодицы, но и ноги.

Какая физическая активность бесполезна для похудения

Силовое упражнение для спины

Это одно из самых лучших и главных упражнений для спины. Однако если делать его часто, то спина станет больше, и женская фигура будет выглядеть слишком массивной.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 47
Загрузка...
Комментарии
  1. Иван

    Весь текст в одной фразе:
    Хотите похудеть — ограничитвайте анаэробные нагрузки (силовой тренинг) в пользу аэробных (бег, велосипед).
    Кто-то этого еще не знал?

  2. Алексей

    Очередной бред.

    ЕДИНСТВЕННОЕ что нужно для похудения — дифицит каллорий.

  3. Владислав

    ЧТО ЗА БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ???!!! Нужно обеспечить дефицит калорий и делать все вышеперечисленные упражнения с правильной техникой. И тогда можно сбросить вес

  4. Александр

    Очередная дешевая статейка очередного диванного эксперта. Единственное, что действительно поможет похудеть — это дефицит калорий и активный образ жизни. Причем физическую активность каждый человек выбирает сам. Вот начитаешься такой чуши, а потом ходишь и размышляешь над всем этим…

  5. Надежда

    Хрень полная: похудение это сон, ПП и нагрузка. 1) чтобы разогнать метаболизм нужны мышцы, наращиваются мышцы на силовых и функциональных 2) чтобы нарастить мышцы без препаратов нужно пахать и пахать в тренажерном зале. Так что относительно увеличения это лажа

  6. Ольга

    Я худею мне 66 лет без щитовидка на гормонах полностью после операции набор +30 лежала гормоны не усваивались гипотериоз и в следствии инсулинорезистенция сахар 14-15 с таблетками худею сидя дома 65+ не выхожу интервальное голодание с 1800 до 11 о постепенно снижение калорий без углеводов и вместо ужина коктейли протеиновые без сахара 40 ккал и если сосет при Сахаре батончик протеиновый уже 0.5 40 квалифицируется и организм привыкает и желудок сокращается у меня за 1 месяц -5 кг нужна сила воли тогда получится сахар стал 8 так что дерзайте я худела в 38 лет и начинала тоже с коктейлей они тогда продавались в гастрономе и мне помогло держать диету и -30 и до операции держала +- 5 ходила правда но это ерунда была и вот сейчас снова борьба я считаю что это борьба тогда за красотку а сейчас за здоровье

  7. Светлана

    Статья про какой-то кусок сала, который боится, что мышцы сделают его еще более толстым на вид

  8. Александра

    Полнейший бред. Автор явно деньги просто за строчки получает

Добавить комментарий

Adblock
detector