Когда лучше всего выходить на пробежку

Побегать выходят не только люди, сидящие на диете и считающие каждую калорию в рационе, но и спортсмены с спортсменками и просто уставшие от работы женщины и мужчины.

Все хотят так подобрать время для тренировки, чтобы оно было и удобно, и эффективно в плане времени и сил.

Далее будут рассмотрены преимущества утренних и вечерних пробежек.

Утренняя пробежка

Для людей, живущих в крупных городах (например, в Москве или Санкт-Петербурге), лучше бегать в утреннее время: с 9-10 или даже с 6-7 утра. Это связано с относительно маленькой концентрацией вредных веществ и канцерогенов в воздухе.

Когда лучше всего выходить на пробежку

Также утренний бег позволяет запустить пищеварительную, эндокринную и выделительную системы, что благоприятно сказывается на всём организме.

Свежий воздух наполняет лёгкие кислородом, который с помощью крови разносится по всем органам и тканям. Таким образом увеличивается умственная и физическая нагрузка.

Для тех, кто следит за фигурой и боится съесть лишнюю шоколадку, утро является идеальным временем, так как в первой половине дня обмен веществ ускорен. Иными словами, худеющий человек утром сожжёт калорий намного больше, чем вечером, потратив столько же времени и усилий.

Важно! Ни в коем случае нельзя забывать о том, что после пробуждения в организме очень низкий уровень гликогена. И часто, проснувшись, из-за недостатка этого полисахарида человек ощущает чувство голода, сильное желание что-нибудь съесть.

Поэтому перед пробежкой необходимо обязательно хотя бы немного позавтракать или попить сладкий чай, чтобы тренировка не обернулась суровым испытанием для всего организма.

Вечерняя пробежка

Вечером в основном выходят на пробежку после или работы, или школы, или университета. Вечерний бег хорош тем, что снимает психическую усталость, стресс, некоторую раздражённость после тяжёлой умственной работы.

Когда лучше всего выходить на пробежку

Как и утром, во время бега учащается сердцебиение и дыхание, кислород более активно поступает в органы, кровоток увеличивается.

Хорошей практикой является вечерняя тренировка хотя бы 2-4 раза в неделю. Работа, школа и университет часто становятся причиной сильного стресса или психической истощённости.

А даже 30-45 минутная пробежка в парке или на дорожке позволит человеку снять с себя груз тяжёлых мыслей, накопившихся за сутки.

Заключение

Однако решающею роль в выборе идеального времени для пробежки играет биоритм человека и его образ жизни. Не все, имея в своём распоряжении целые сутки, превосходно чувствуют себя по утрам или вечерам. У одних пик активности наступает утром, у вторых — вечером.

Когда лучше всего выходить на пробежку

Важно чувствовать организм и правильно подбирать время тренировки. В противном случае можно испортить весь свой день и ходить «убитым».

Теперь кратко о преимуществах каждой пробежки.

Утренняя:

  • возможность потратить больше калорий;
  • пробуждение арготизма;
  • запуск пищеварительной, эндокринной и выделительной систем.

Вечерняя:

  • улучшение настроения после рабочего дня;
  • снижения уровня стресса и раздражённости.
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector