Подробности, принципы и основные плюсы и минусы метаболической диеты

Метаболическая диета по праву считается самой результативной. Лишние килограммы уходят благодаря усиленному метаболизму.

Эта диета абсолютно безвредна, но для эффекта придерживаться ее необходимо долгое время.

Результатом жесткой дисциплины и сбалансированного питания станут ежемесячные 2-6 кг, которые покинут тело навсегда.

Принцип похудения

За период диеты стабилизируется гормональный фон, нормализуется обмен веществ и организм очищается от шлаков.

Подробности метаболической диеты

Происходит это за счет замедления работы одних гормонов: инсулина и эстрогена, которые способствуют накоплению жира, и ускорению работы других: тестостерона и адреналина, при помощи которых лишние килограммы сжигаются. Благодаря такой методике повторный набор веса практически исключен.

Важную роль играет правильный рацион питания. Чтобы верно оценить прогресс, количество калорий выражается в баллах.

В первой половине дня рекомендуется питаться только сложными углеводами, поэтому баллов будет больше. В течение дня количество баллов должно уменьшаться.

Преимущества и недостатки

Люди, которые уже прошли данный курс похудения, очень лестно отзываются о метаболической системе.

Главное преимущество – не нужно ежедневно мучить свой организм голодом.

К основным плюсам можно отнести:

  1. Простота. С помощью балансировки питания очень легко привыкает к изменениям.
  2. Работа желудочно-кишечного тракта улучшается, стабилизируется гормональный фон.
  3. Исчезновение проблем с кожей.
  4. Разнообразный рацион питания.

Минус можно выделить только один — на протяжении первых 7 дней в области кишечника наблюдается повышение газообразования.

Описание диеты

Для процесса жиросжигания необходимо правильно определиться с рационом питания. Суть метаболической диеты крайне проста – подсчитывать баллы за каждый съеденный продукт.

Подробности метаболической диеты

Но и в этой простой схеме есть свои правила:

  • нельзя за день превышать допустимое количество баллов, но меньше есть можно;
  • при пропуске завтрака, обеда или ужина баллы не суммируются;
  • интервал приемов пищи минимум 3 часа;
  • за один прием нельзя употреблять более 250 г;
  • разрешается пить стакан воды на пустой желудок;
  • запрещено есть перед сном;
  • за день выпивать более 1,5 л воды;
  • каждый день пить витамины и минералы;
  • продукты питания должны быть только на пару;
  • исключить соль, перец и сахар;
  • один раз в сутки разрешено есть диетическое мясо;
  • насытить меня клетчаткой (орехи, бобовые и т.д.).

Этапы

Процесс похудения разделен на 3 этапа:

  1. Первый этап длится 14 дней и называется жиросжигающим. При помощи жесткого меню вес начинает активно исчезать. Из рациона питания следует исключить все углеводы.
  2. Второй этап. Самый продолжительный этап. Длится он до нужной цифры на весах. Жир сжигается медленно, чтобы не травмировать организм. Используется бальная система оценивания.
  3. Третий этап. После достижения желаемого результат успех необходимо закрепить.

Балльная система

Рацион питания дробится на 5 приемов пищи, каждому из которых присваивается определенное количество баллов:

  • завтрак – 4
  • полдник – 2
  • обед – 2
  • перекус – 1
  • ужин — 0

Подробности метаболической диеты

Существует таблица продуктов, в которой каждый из них имеет определенное количество баллов, которые и необходимо съесть за указанный прием пищи.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector