Ходите на здоровье: почему пешая прогулка — это лучший тренажер для похудения

Как известно, в любой непонятной ситуации нужно отправляться на прогулку. Конечно, эта небольшая юмористическая зарисовка не является полным руководством к действию, но, нужно сказать, что смысл в этом все-таки есть.

Прогулка способна действовать крайне положительным образом на организм и чем чаще и больше вы ходите, тем лучше телу.

Ходите на здоровье: почему пешая прогулка — это лучший тренажер для похудения

Противоречивая ходьба

С одной стороны, для человека до сих пор более естественным является положение на четвереньках, точнее перемещение с небольшой опорой на руки, подобно тому, как ходят гориллы. И дело не в том, что большинство людей по своим качествам не особенно далеко ушли от обезьян, а в том, что тело эволюционно до сих пор не приспособилось к прямохождению, то есть в каком-то смысле ходьба является стрессом.

На самом деле этот факт подтвержден, и многие проблемы с позвоночником берутся в итоге именно от прямохождения. Конечно, тут есть сочетание факторов, которые могут включать в себя и какой-либо недуг позвоночника, и неверную постановку стопы или нечто подобное.

Ходите на здоровье: почему пешая прогулка — это лучший тренажер для похудения

Именно поэтому, для того чтобы получать от ходьбы пользу, вам требуется:

  • качественная обувь;
  • грамотная техника (может поначалу казаться нелепым, но, действительно, многие не умеют нормально ходить);
  • оптимальная поверхность, которая в идеале является простой землей, чем-то средним между полностью ровным асфальтом и такими неровными поверхностями как гравий, песок или нечто подобное.

Помимо этого лучше всего ходить в нормальном расположении духа и спокойной обстановке. Также идеально, когда вы подальше от автомобильных трасс и других источников загрязнения. В дополнение ко всему нужно следить за своим самочувствием и избегать перегрузок, да и выбирать количество ходьбы нужно тоже разумно, то есть не покорять такие дистанции, которые будут чрезмерны для вашего тела.

Ходите на здоровье: почему пешая прогулка — это лучший тренажер для похудения

Выбираем ходьбу

Теперь вернемся к положительным свойствам рассматриваемой физической активности и поймем, почему в целом достаточно просто ходить:

  • этот процесс естественен, он привычен для человеческого тела;
  • задействуется весь организм, работает множество разных мышц;
  • оптимальное сочетание движения и дыхания, тело само гармонизирует себя;
  • ходьба обеспечивает мягкую и равномерную нагрузку;
  • дыхание при ходьбе лучше способствует жиросжиганию;
  • такие нагрузки создают в основном только полезный стресс, который наращивает мышцы и сжигает жир.

Ходите на здоровье: почему пешая прогулка — это лучший тренажер для похудения

Помимо этого следует отметить такую деталь как ощущения и сигналы получаемые организмом. Дело в том, что практически любые тренировки, которые заставляют тело поддерживать себя в прямом положении, способствуют похудению и самый простой вариант – ходьба.

Когда организм понимает, что где-то есть чрезмерный вес и нужно длительно удерживать прямое положение, он запускает процессы для похудения, чтобы оптимально тратить собственные ресурсы.

В действительности не требуется даже скандинавская ходьба или нечто подобное для того чтобы эффективно худеть. Просто чаще гуляйте. Спустя относительно небольшой период, если вы соблюдаете регулярность, появится положительный результат.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector