Ходите на здоровье: почему пешая прогулка — это лучший тренажер для похудения

Как известно, в любой непонятной ситуации нужно отправляться на прогулку. Конечно, эта небольшая юмористическая зарисовка не является полным руководством к действию, но, нужно сказать, что смысл в этом все-таки есть.

Прогулка способна действовать крайне положительным образом на организм и чем чаще и больше вы ходите, тем лучше телу.

Противоречивая ходьба

С одной стороны, для человека до сих пор более естественным является положение на четвереньках, точнее перемещение с небольшой опорой на руки, подобно тому, как ходят гориллы. И дело не в том, что большинство людей по своим качествам не особенно далеко ушли от обезьян, а в том, что тело эволюционно до сих пор не приспособилось к прямохождению, то есть в каком-то смысле ходьба является стрессом.

На самом деле этот факт подтвержден, и многие проблемы с позвоночником берутся в итоге именно от прямохождения. Конечно, тут есть сочетание факторов, которые могут включать в себя и какой-либо недуг позвоночника, и неверную постановку стопы или нечто подобное.

Именно поэтому, для того чтобы получать от ходьбы пользу, вам требуется:

• качественная обувь;
• грамотная техника (может поначалу казаться нелепым, но, действительно, многие не умеют нормально ходить);
• оптимальная поверхность, которая в идеале является простой землей, чем-то средним между полностью ровным асфальтом и такими неровными поверхностями как гравий, песок или нечто подобное.

Помимо этого лучше всего ходить в нормальном расположении духа и спокойной обстановке. Также идеально, когда вы подальше от автомобильных трасс и других источников загрязнения. В дополнение ко всему нужно следить за своим самочувствием и избегать перегрузок, да и выбирать количество ходьбы нужно тоже разумно, то есть не покорять такие дистанции, которые будут чрезмерны для вашего тела.

Выбираем ходьбу

Теперь вернемся к положительным свойствам рассматриваемой физической активности и поймем, почему в целом достаточно просто ходить:

• этот процесс естественен, он привычен для человеческого тела;
• задействуется весь организм, работает множество разных мышц;
• оптимальное сочетание движения и дыхания, тело само гармонизирует себя;
• ходьба обеспечивает мягкую и равномерную нагрузку;
• дыхание при ходьбе лучше способствует жиросжиганию;
• такие нагрузки создают в основном только полезный стресс, который наращивает мышцы и сжигает жир.

Помимо этого следует отметить такую деталь как ощущения и сигналы получаемые организмом. Дело в том, что практически любые тренировки, которые заставляют тело поддерживать себя в прямом положении, способствуют похудению и самый простой вариант – ходьба.

Когда организм понимает, что где-то есть чрезмерный вес и нужно длительно удерживать прямое положение, он запускает процессы для похудения, чтобы оптимально тратить собственные ресурсы.

В действительности не требуется даже скандинавская ходьба или нечто подобное для того чтобы эффективно худеть. Просто чаще гуляйте. Спустя относительно небольшой период, если вы соблюдаете регулярность, появится положительный результат.