Что такое интуитивное питание и как правильно ему следовать для поддержания идеальной формы

Строгая диета – огромный стресс для организма. Да и не только для него. Диета действует на человека и психологически. Загоняя себя в жесткие рамки, худеющий становится раздражительным и злым. И чем жестче ограничения, тем сильнее будет срыв. Рано или поздно человек не выдержит и съест бургер по дороге с работы. Из-за этого приходит чувство вины, понижается самооценка.

Так что, стрессовые диеты ни к чему хорошему не приводят. В перспективе человек наоборот набирает вес, а не сбрасывает. Чтобы избавится от лишних килограмм вовсе не обязательно истязать себя голодовкой. Существует более гуманный способ – интуитивное питание.

Что такое интуитивное питание?

Организм сам знает, когда ему нужна еда, а когда нет. Если прислушиваться к нему, то можно понять, какое количество еды необходимо ежедневно. Вот только мало кто умеет слушать и слышать потребности организма и путает физический голод с эмоциональным. Как итог – переедание. А разбираться в этом надо!

1. Физический голод – организм испытывает нехватку питательных веществ. Появляется бурчание в животе, раздражимость, слабость. Такой голод уходит сразу после приема любой пищи, даже если это кислое яблоко или тарелка брокколи.
2. Эмоциональный голод – организм пытается заесть неприятные эмоции. Проявлений нет, голод рождается только в голове. Хочется чего то определенного – шоколадку, пачку чипсов или здоровенный бигмак. Приводит к перееданию и набору веса.

Главное правило интуитивного питания – удовлетворять физический голод и избегать эмоциональной. Даже соблюдая эту простую рекомендацию можно избавиться от пары килограмм и получить уверенность в себе. Перестав заедать свои эмоции, человек избавляется от стресса, улучшается самочувствие и любовь к своему телу.

Принципы интуитивного питания

Для достижения нужных результатов нужно соблюдать несколько правил. Они не строгие, и не загоняют никого в строгие рамки «или так, или никогда не похудеешь». Принципы такого питания даже более приятные.

Никаких диет

Конечно, слушая свой организм надо забыть обо всех диетах. Когда вы нуждаетесь в пище, подойдет все, не надо ограничивать себя. Еда – хорошо. Голод – плохо. Ограничения – плохо.

«Вредная» еда тоже еда

Очень глупо делать еду на «полезную» и «вредную». Есть еда нужная для организма в данный момент, а есть бесполезная. Ну, хочется скушать тортик – кушай на здоровье! Только нужно задать себе вопрос: «А мне это правда, надо? А что будет, если я его съем?». Если такая пища не дает ничего кроме духовного удовлетворения и нескольких сантиметров талии, стоит ли оно того?

Слушай голод

Только первые признаки голода – тут же на кухню. Если организм нуждается в чем-то, он должен это получать.

Эмоции не заедают

У каждого бывают негативные эмоции. Но если бы каждый заедал их парой шоколадок, что бы творилось с людьми? Еда не поможет избавиться от проблем, а создаст еще больше.

Есть не торопясь

Найдите некую красоту в процессе потребления. Надо распробовать каждый кусочек, наслаждаться вкус и комфортом. Чувство насыщение придет намного раньше, а значит и переедания точно не будет.

Если подружиться с интуитивным питанием, можно многого достичь. Слушая и понимая потребности организма, перед человеком открываются новые возможности.