Эмоции и управление ими

Эмоции

В этой статье мне хочется поговорить об эмоциях. Что это? Как это? И почему это? Личностный рост без эмоций и управления ими просто невозможен.

Эмоция в переводе с латыни характеризуется как — двигать, возбуждать, подбадривать, волновать.

Хочется рассмотреть вопрос — как же эмоции влияют на нашу жизнь. Почему одним они мешают, а других наоборот вдохновляют к чему-либо. Я думаю, что эмоция радости — это данность от Бога, а вот эмоции негатива — это эмоции неудачного опыта. В каждом человеке присутствуют обе стороны эмоций — это не секрет. Секрет заключается в отношении к этим эмоциям.

Почему же людей больше интересуют именно негативные эмоции?

Думаю потому, что они мешают жить, жить полноценной жизнью. Странно то, что мы не акцентируем свое внимание на ощущениях в теле, своем состоянии при позитивных эмоциях, а вот при негативных мы почему то все это чувствуем и уделяем больше внимания этому.

Начинаем ковыряться в себе, мусолить внешнюю причину своего негатива: «зачем он(она) так сделал(а)», «почему он(она) так сказал(а), так поступил(а) и прочее. Соответственно сразу выбираем путь в никуда, в усугубление негативизма и закрепления его на клеточном уровне.

Начинаем жить с этим и «заботиться» об этом как о ребенке, тем самым накапливая дополнительные эмоции раздражения, гнева, и затем добросовестно уходим в депрессию, объясняя все это хронической усталостью и стрессом. Веселая перспектива — нечего сказать!

А клеточная память — это штука серьезная. И при попадании человека в подобную или близкую по восприятию ситуацию, эта память сразу себя проявляет, с каждым разом ярче, ярче и ярче. Появляется понятие неврастеник, ему сказать ничего нельзя и прочее…. Плюс СМИ добросовестнейшим образом убеждают нас во все ускоряющемся ритме жизни, увеличении стресса, хронической усталости, показывают в новостях не достижения кого-либо или чего-либо, а катаклизмы, преступления т.д..

Вспомните свои ощущения когда мы встречаем милого сердцу человека, когда у нас получается трудное для нас дело, когда мы посмотрели хороший фильм.

Нам хочется тогда обнять весь мир, сказать что-то хорошее, в теле легкость и готовность к действиям, хочется поделиться радостью со всеми, мы ощущаем себя абсолютно здоровыми людьми. Вот только в этом состоянии мы не копаемся, не запоминаем его, не вызываем клеточной памяти и соответственно быстро попадаем в противоположное.

Негатив мы тренируем, а позитивные эмоции воспринимаем как должное… парадокс. Как ни странно, мы абсолютно все можем управлять своими эмоциями, и это тоже не секрет. Секрет в том, что хочет человек этого или нет. Кому то очень нравится быть жертвой и обвинять всех и вся во всем, вызывать чувство вины у окружающих и тем самым пытаться ими манипулировать. Этакий энергетический вампиризм.

Лично меня больше интересуют позитивные эмоции, естественно не до состояния идиотии. Я, как и любой другой человек, тоже подвержен воздействию отрицательных эмоций. И меня интересует вопрос как быстро от них освобождаться, как стать более толерантным к их воздействию.

В этой статье мне хочется поделиться способами, которыми я пользуюсь. Оговорюсь сразу, что это не ноу-хау, это банальные тренировки, но эффективные по своей простоте.

Итак, что я делаю

Мы все знаем о том, что в нашей голове постоянно крутятся множество мыслей и у меня тоже самое. Но почему то некоторые мысли мы буквально выхватываем из всего потока и акцентируемся на них. Если эта мысль из категории крамольных, как то: эпидемия гриппа — мысль «не заболеть бы», гололед — «не подскользнуться бы», за рулем — «не врезаться бы» и т.д. и т.п., я задаю себе вопрос: «А зачем это мне?».

И как правило быстро выскакивает ответ: «Да не зачем)!», прямо скажу — сразу поднимается настроение и мысли автоматически перескакивают на позитивные. В варианте, если негативная мысль все-таки застряла в голове, я более полно отвечаю на вопрос.

К примеру о «не заболеть бы» — я начинаю думать: мне что, не хватает внимания от близких?, так я получаю ровно столько, сколько позволяю мне его дать, значит болеть резона нет; «не подскользнуться бы» — я что так слаб, что не могу удержаться на ногах?

И у каждого я думаю найдется тысяча вариантов ответить самоутверждающими мыслями.

Главное — не лениться

Этот способ стал работать как то незаметно, видимо от своей простоты в применении — не требуется особых условий. Простота заключается в том, что правильно заданный вопрос — это уже половина ответа).

Есть еще способ, более сложный и , лично для меня, требующий особых условий, т.к. и у меня есть свои тараканы в голове. Суть метода заключается в выработке клеточной памяти или «якоря».

Сядьте на стул с согнутыми ногами, положите на бедра предплечья, у вас получится фигура с согнутой спиной, опущенными безвольно плечами, наклоненной головой вниз, в общем «водитель кобылы» и кроме её крупа вы перед собой ничего не видите. Так посидите минуту-две, прислушайтесь к ощущениям в теле, к мыслям, которые возникают в голове. Не к конкретным, а к их направленности. Осознайте это.

Затем разверните плечи, выпрямите спину, поднимите голову и начните просто улыбаться, наблюдайте за ответом тела и мыслей, начните смеяться в голос, при смехе можете даже встать и покачиваться, как будто умираете от смеха. Прочувствуйте это. А затем просто сравните состояния и выберете что же все-таки приятней.

В чем сложность метода?

— наши комплексы относительно оценки поведения со стороны близких. Я это упражнение делал в «гордом» одиночестве:)). Лично мне помогало. И впоследствии, когда настроение немного падало, я просто расправлял плечи, поднимал голову и, прямо скажу, настроение улучшалось со всеми вытекающими последствиями. Вот те мелочи жизни, которыми хотелось поделиться.

И если кому то это поможет, я буду на седьмом небе от счастья.