5 фитнес-привычек, которые скорее вредят, чем идут на пользу

Ни для кого не секрет, что в наше время люди активно следят не только за своим здоровьем, но и физической формой. Многие из них безвылазно сидят в спортзале, но тренировки не приносят никаких результатов. Статья рассмотрит некоторые ошибки в фитнесе, которые не кажутся таковыми на первый взгляд и даже вошли в привычку большинства людей.

Тренировки на голодный желудок

Наверное, каждый когда-то задумывался о том, что, тренируясь на пустой желудок, он скинет больше, чем если поест перед тренировкой.  В принципе, такая практика вполне себе объяснима, так как на голодный желудок калорий уходит больше. Но постоянные такие занятия приносят только вред.

5 фитнес-привычек, которые скорее вредят, чем идут на пользу

Так как организму не поступает никакого питания, то, соответственно, человек начинает сильнее уставать, отчего упражнения выполняются намного хуже. К тому же, начинают уходить мышцы, ради которых было столько тренировок. В идеале нужно есть немного и за час до занятия. Не стоит беспокоиться о том, что жир не сгорит, это произойдет тогда, когда организм начнет процесс восстановления.

Переизбыток кардио нагрузки

Слишком большое количество беговых упражнений и упражнений с нагрузкой на сердце вовсе не являются показателем эффективных тренировок. Так как большинство людей, занимающихся в спортзале, следят за своим питанием и сидят на строгих диетах, можно сделать вывод, что при переизбытке кардио они теряют мышцы. Не стоит убирать бег из тренировок, нужно лишь разбавить его силовыми упражнениями, чтобы жир сжигался, а мышцы росли.

5 фитнес-привычек, которые скорее вредят, чем идут на пользу

Обратите внимание: По мнению некоторых людей, во время приседаний портятся коленные суставы, из-за чего они отдают свое предпочтение бегу. Но все как раз наоборот: из-за интенсивных сгибаний коленного сустава во время пробежки он очень хорошо стирается.

Пренебрежение техникой упражнений

Это очень важный пункт, который является одной из самых распространенных ошибок в фитнесе. Технику нужно отрабатывать сразу. Ошибки вылезут со временем, но спустя годы тренировок по ошибкам, будет очень сложно перестроиться на правильный лад.

5 фитнес-привычек, которые скорее вредят, чем идут на пользу

Преимущества в сторону правильной техники:

  • безопасность упражнения;
  • нагрузка на нужную группу мышц;

Важно! Новичкам рекомендуется взять тренера, чтобы он помог поставить правильную технику и разработал курс тренировок.

Недостаточное количество сна

Еще одна из самых распространенных ошибок – чем меньше сплю, тем больше организм расходует энергии.

5 фитнес-привычек, которые скорее вредят, чем идут на пользу

Но сон очень важен не только для хорошего функционирования головного мозга человека, он также способствует:

  • правильному аппетиту, который будет способствовать отсутствию переедания;
  • сжиганию жира, так как во сне человек не ест, а его мозг вырабатывает соматотропин и убивает жир;
  • быстрому восстановлению мышц, ведь без сна этот процесс хоть и не сильно, но затягивается;
  • балансу половых гормонов человека;

Несбалансированное питание

Многие руководствуются правилом «потренировался – побалуй себя», ведь, по их мнению, они сбросили столько калорий и от одного похода в фастфуд ничего не будет. И так после каждой тренировки. Несомненно, баловать себя стоит, иногда это даже полезно, так как калорийность рациона повышается, из-за чего метаболизм улучшается.

5 фитнес-привычек, которые скорее вредят, чем идут на пользу

При тренировках в спортзале лучше отдавать предпочтение правильному питанию. Если есть возможность, то лучше поговорить с тренером и составить отдельный личный рацион, который будет давать хороший результат вкупе с физическими нагрузками.

Итак, если избегать перечисленных выше ошибок, стараться тренироваться честно и на совесть, то можно не сомневаться в эффективности занятий и усилий, которые были приложены для работы над телом.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 6
Загрузка...
Комментарии
  1. Аноним

    Дебильная статья

Добавить комментарий

Adblock detector