5 «мастхэв» перекусов, которые всегда должны быть под рукой

Каждый, кто следит за своей фигурой, особое внимание уделяют подбору перекусов. Не стоит их недооценивать – правильный перекус не навредит фигуре и позволит постоянно чувствовать себя сытым. К тому же, они предотвращают срывы, которые возможны во время диеты и резкому переходу на правильное питание.

Чтобы получить максимальную пользу от перекуса, важно правильно его подобрать. Главное: он должен быть здоровым и натуральным. Поэтому специалисты рекомендую иметь всегда под рукой 5 простых перекусов.

Орехи

Является самым полезным перекусом по мнению многих диетологов. Существует много видов орехов: миндаль, грецкий, бразильский, лещина арахис. Все они насыщены полезными веществами и витаминами, необходимыми для нормальной работы организма. К примеру, регулярные перекусы с грецким орехом укрепляют иммунитет и продлевают молодость кожи так, как в нем содержится большое количество витамина Е.

Так же орехи хорошо устраняют чувство голода. Но одновременно с пользой, есть и негативная сторона. Специалисты не рекомендуют употреблять в день больше 30 грамм орехов из-за их высокой калорийности.

Сухофрукты

Еще одним вкусным и полезным перекусом принято считать сухофрукты исключительно из натуральных фруктов и ягод. Они способны быстро утолить голод . фрукты, которые засушиваются, не теряют своих полезных свойств и сохраняют все полезные вещества, витамины и минералы. Это не только вкусно, но и полезно.

Важно! Стоит обходить стороной сухофрукты в сахарном сиропе и цукатов. От них нет пользы, а калорийность в разы больше.

Будут хорошей альтернативой шоколадному батончику. Хорошая новость: их можно есть без каких-либо ограничений так, как они не вредны для фигуры.

Вареное яйцо

Не многие знают, но вареное яйцо принято считать полезным и вкусным перекусом. В нем содержится большое количество белка, который сразу же дает ощущение сытости. Яйцо не только не добавляет лишние калории, но и способствует быстрому похудению.

Диетологи советуют съедать в день только 1 яйцо, желательно, найти фермерское или домашнее.

Кефир или йогурт

Это два самых простых перекуса, которые можно приобрести в удобной упаковке практически в любом магазине. Йогурт и кефир достаточно питательные, и приносят пользу организму, даже помогают укрепить иммунную систему.

Кисломолочные продукты не калорийны, и положительно влияют на пищеварительную систему. Но, к сожалению, они не способны на долго утолить голод. Спустя какое-то время человек снова захочет есть.

Если выбор падает на йогурт, то выбирать нужно продукт без сахара и различных добавок, сиропов, которые только добавляют калорийности. Выбирать стоит с низким процентом жира.

Смузи

Из смузи получается отличный перекус. Основное преимущество заключается в том, что напиток готовиться очень быстро и легко. Достаточно приобрести блендер себе на кухню или обзавестись портативным мини-блендером, который будет иметь компактный размер и его можно будет взять в любое место.

Смузи обогащен разными витаминами, полезными веществами и микроэлементами. Делается из свежих фруктов и овощей. Если в составе будет присутствовать банан, то о голоде человек позабудет часа на два.