Как правильно питаться при диабете 2 типа

Для тех пациентов, которым был поставлен диагноз – диабет 2 типа, очень важно не просто взять себя в руки и тщательно начать следить за своим здоровьем, но и принять во внимание тот факт, что теперь придется перекроить свои привычки в питании и начать привыкать к новому образу жизни.

Как правильно питаться при диабете 2 типа

Как только человек это осознает, а организм примет, что диета не будет казаться чем-то необычным, а превратиться в образ жизни.

Важно в этот период понимать, что организм потерял способность резистентировать инсулин, а значит необходимо помочь клеткам снова начать усваивать сахар.

Особенности питания

Для того чтобы понимать, что собой представляют правила, который необходимо придерживаться во время диабета, необходимо прочесть и понять несколько правил поведения в питании:

  1. В первую очередь необходимо забыть о тех продуктах, которые имеют в составе большое количество углеводов и сахара.
  2. Теперь необходимо больше употреблять бобовых продуктов, орехов и корнеплодов.
  3. Если питаться ягодами и фруктами, то необходимо выбирать наименее сладкие.
  4. Необходимо полюбить каши, например, овсяную гречневую и ячневую.
  5. Лучше перейти на дробное питание, а именно стоит кушать 4-5 раз в день.
  6. Ни в коему случае нельзя употреблять соусы к жареному мясу. Да и само мясо, приготовленное именно на масле лучше исключить. Можно заменить подобный кулинарный шедевр мясом приготовленном на пару или на гриле.
  7. Кисломолочные продукты в холодильнике должны быть с минимальным количеством жира.
  8. Яйца можно употреблять в неделю не более 2-х штук.
  9. Мясо птицы должно теперь стать любимым продуктом.
  10. Обязательно стоит включить ежедневные тренировки.

Диета и питание

Как правильно питаться при диабете 2 типа

Не все могут сразу перейти на низкоуглеводную диету. Для многих — это трудно, так как сразу отказаться от пагубных продуктов не просто.

Поэтому специалисты разработали определенные правила, которые помогут перейти на новый уровень питания и при этом не испытывать серьезных проблем с выдержкой и силой воли.

Правила эти следующие:

Не стоит дома располагать большое количество тех продуктов, которые нельзя кушать, но очень хочется.

Если они должны быть в силу того, что в семье употребляют такие продукты другие члены семьи, то лучше их просто скрыть с глаз.

На виду оставьте только разрешенные продукты. Например, можно расположить на столе вазу с фруктами и ягодами.

На переднем месте в холодильнике должны располагаться огурцы, помидоры и другие полезные овощи.

Исключите из рациона соки, газировку и другие напитки, которые будут привезены из магазина.

Лучше использовать те компоты, которые будут приготовлены из собственных ягод и фруктов.

Как правильно питаться при диабете 2 типа

Для того чтобы блюда подслащивать, стоит использовать заменители сахара, причем лучше если это натуральные заменители.

Если нет желание есть овощи и фрукты в чистом виде, то можно вместо этого делать паштет. Например, фруктовый салат всегда понравится вместо ужина. Но только употреблять одни фрукты не рекомендуется, можно серьезно навредить желудку.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector