Как вести здоровый образ жизни

Мы – то, что мы едим? Пища, которую мы сегодня употребляем, не выдерживает никакой критики и постепенно, день за днем, незаметно сводит нас в могилу.

Очень многие современные люди стали отмечать ухудшение здоровья вроде бы без особых на то оснований. Многие из них ссылаются на возраст, другие на стрессы.

Но на самом деле самочувствие человека напрямую зависит от питания. Итак, каким же оно должно быть и от чего следует отказаться.

Дрожжи и продукты, которые их содержат, — вредны. Попадая в организм, грибы размножаются со скоростью света и вызывают ряд заболеваний, в частности желудочно-кишечного тракта.

Они поедают все полезные вещества, которые необходимы нашему организму и способствуют развитию паразитарных инфекций.

Даже после отказа от дрожжевой выпечки, эти грибы продолжают оставаться внутри человека еще 5 лет!

Все синтетические продукты — тоже под запретом. К ним относятся колбасы, консервы, конфеты, майонез, соусы, соки и сладкая газировка.

В них очень много консервантов, усилителей вкуса и вредных добавок, от которых наше здоровье тает не по дням, а по часам.

То же относится и к быстрой уличной еде – фастфуду. Если в ваших планах нет пункта, незаметно превратиться в большой кусок сала, не ешьте это.

Легкие углеводы дают лишь краткосрочное ощущение сытости, а вот на боках отложатся обязательно.

Не употребляйте жареную пищу. При нагревании в масле образуются канцерогены, способные вызвать онкологические заболевания. Попробуйте запекать, тушить, варить на пару.

Каждый день ешьте фрукты (за 20 минут до еды или через 1,5 часа после, чтобы не было брожения) и овощи (свежие и вареные, круглый год).

Не перегружайте организм на ночь – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Пейте много воды

Без нее загустевает кровь и происходят различные сбои в организме. Свою норму можно высчитать, умножив свой вес на 3.

Отдых и хорошие привычки делают нас сильнее

Высыпайтесь

Хороший отдых обеспечит вас энергией и бодростью на целый день.
Откажитесь от вредных привычек и вы почувствуете, как легко вам дышится и каким красочным становится мир.

Активность – залог долголетия

Двигайтесь как можно больше. Обзаведитесь шагомером или установите соответствующую программу на телефон.

10 000 шагов – должны стать для вас ежедневной нормой. По возможности откажитесь от передвижения на транспорте.

Много путешествуйте и поменьше сидите за компьютером.

Занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Этому не помеха ни возраст, ни состояние здоровья – главное начать.