Утренняя зарядка на 10 минут для красивой формы бедер и икр

Стройные и подтянутые ножки – это мечта практически каждой женщины. Многие представительницы прекрасного пола стремятся приобрести их любой ценой. Способов есть достаточно много: массажи, упражнения, питания, различные обвертывания и косметические процедуры, хирургическое вмешательство.

Но существует более простой и проверенный способ, который позволяет привести бедра и икры в хорошее состояние без каких-либо финансовых затрат. Все, что необходимо, это просто выполнять утреннюю зарядку, которую не стоит недооценивать. Ежедневная 10-минутная практика поможет п-настоящему преобразить ноги.

Почему полезно заниматься утром и какие упражнения подойдут для ног?

Зарядка утром станет незаменимым помощником на пути к подтянутым ножкам. Конечно же, очень сложно представить себе, что утро можно начать бодро и с хорошим настроением встать с кровати при этом, не ощущая сонливости и слабости. Но это действительно возможно. Все, что необходимо, — это просто настроиться на продуктивную работу и 100 процентный результат.

Всегда нужно мотивировать себя еще и тем, что по итогу получиться красивое и подтянутое тело, которому будут завидовать все подруги. Утренняя зарядка для похудения должна стать настоящим ритуалом, без которого не начнется ни один рабочий день.

Делая упражнения в утренние часы, через какое-то время существенно улучшается кровообращение и кровоснабжение. Помимо этого приходит в норму обмен веществ и, как следствие, улучшается метаболизм.  Так же утренняя гимнастика поможет снизить уровень стресса и наполнит зарядом энергии, который продержится до самого вечера.

Важно! Упражнения, которые делаются утром, помогают вывести из организма токсины и шлаки, очищая его.

Также стоит помнить и о таких моментах, как:

1. Во время практики выводиться отрицательная энергетика. Секрет данного эффекта заключается в гормонах, которые начинают активно вырабатываться при выполнении физических упражнений – речь идет об эндорфинах.
2. Существенно улучшается метаболизм. А это значит, что организм начинает рационально тратить калории и не превращает всю съеденную пищу в жировую прослойку. Правильная диета в совокупности с систематическими занятиями, помогут обрести красивое и подтянутое тело. Килограммы будут таять на глазах.
3. 10 минутная зарядка, которая выполняется 365 дней в году, превращается в 91 час занятий спортом. Это отличный результат.
4. Биологические часы через какое-то время подстроятся под утренний режим, а это значит: человек начнет вставать раньше без какого-либо недосыпа или дискомфорта.

Чтобы ноги выглядели отлично, важно держать в форме бедра и икры. Для этого стоит попробовать 10минутный комплекс упражнений, который поможет приобрести желаемый результат.

• выпады в сторону. Выполнить 2-3 подхода по 15-20 раз;
• махи ногами в сторону. На каждую ногу сделать по 12-15 раз по 2-3 подхода;
• упражнение «Стул». Подойти к стене и отойти от нее на пол метра. Опереться на спину и опуститься как будто на стул. Задержаться в положение на максимально допустимое время. Сделать 2-5 подходов;
• обратная гиперэкстензия. Повторять 5-8 раз;
• упражнение «ножницы». Повторить 5-8 раз по 20 секунд.

Вот почему стоит  попробовать выполнять упражнения в утренние часы.