5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Правильное питание – это образ жизни, которому нужно следовать всегда. Это не значит, что нужно есть одну траву и пресную еду. На сегодняшний день существует огромное количество рецептов, которые позволяют готовить вкусную и полезную пищу.

Существует мнение, что, если питаться здоровыми и правильными продуктами, никаких проблем с фигурой не возникнет. Главное, как можно больше употреблять овощей, фруктов, различных каш из магазинов специализирующихся на здоровом питании, и обязательно убрать из меню картофель, рис, сладкое, мучное.

Но, как показала практика, это совсем не так.  Многие люди делают массу ошибок, считая, что питаются правильно. Ознакомиться с ними нужно заранее, чтобы предотвратить развитие подобной ситуации.

Ошибка 1. Есть много фруктов и ягод

Многие люди считают, что на правильном питании можно налегать на фрукты, в частности, на очень сладкие виды. Если есть их в неконтролируемом объеме, то избежать набора веса не получится. Причина в том, что многие виды фруктов и ягод содержат в своем составе огромное количество сахара.

5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Важно! Большое количество фруктов содержат высокую концентрацию сахара.

Поэтому диетологи советуют в первой половине дня съедать несколько штук несладких яблок, половину грейпфрута, зеленый банан, 300 грамм ягод. Их запросто можно добавить в кашу или сделать полноценный первый перекус.

Ошибка 2. Не контролирование размера порции

Большинство худеющих не ведет учет съеденной за весь день пищи. Они думают, что если она здоровая и правильная, но размер порции не имеет никакого значения. Это большая ошибка. Даже самые полезные каши, цельнозерновые изделия и овощи  при неправильном употреблении способны привести к обратному эффекту и спровоцировать набор веса.

5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Чтобы справиться с такой проблемой, следует приобрести кухонные весы. Прежде, чем приступать к трапезе, важно измерять пищу. Так же необходимо всегда следить за калорийностью съеденных продуктов.

Ошибка 3. Питаться обезжиренными продуктами

На сегодняшний день в магазинах можно найти огромное количество продуктов, в составе которых отсутствуют жиры. Обычно, это кисломолочные  или молочные продукты. Однако такие продукты не помогают худеть, и могут в существенной степени притормозить этот процесс. Последние исследования показали, что нулевое значение жиров заставляет людей съедать больше и получать больше калорий. К тому же, в их составе может присутствовать сахар.

5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Важно! С помощью обезжиренных продуктов не удастся похудеть, а даже наоборот.

Ошибка 4. Использовать на завтрак овсяные хлопья быстрого приготовления

Овсянка – это идеальный вариант завтрака. В каше содержатся сложные углеводы, а допустимая норма в день – не более 250 грамм. Овсяная каша в виде хлопьев, для приготовления которых нужно просто залить кипятком, являются пустыми углеводами. Но при всем этом они пользуются огромной популярностью среди людей, которые активно пытаются похудеть.

5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Хлопья быстрого приготовления не дают чувство сытости на долгое время, а только приводят к резкому скачку сахара. Спустя какое-то время после съедения такой каши человек снова начинает ощущать голод. В результате этого похудеть становится намного сложнее.

Ошибка 5. Считать, что все овощи безобидны

Практически каждый человек знает о пользе овощей. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Все овощи, не беря в расчет картофель, принято считать низкокалорийными, поэтому они очень хорошо помогают худеть. Важно! Не все овощи являются низкокалорийными. Например, в кукурузе, свекле .моркови содержится много простых углеводов.

5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Однако свекла, зеленый горошек, кукуруза и морковь – это простые углеводы, которые провоцируют повышение уровня сахара в крови, а это в существенной степени тормозит процесс похудения. Ежедневная норма этих продуктов в рационе – не больше 100 грамм.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector