5 частых ошибок людей, которые считают, что питаются правильно

Правильное питание – это образ жизни, которому нужно следовать всегда. Это не значит, что нужно есть одну траву и пресную еду. На сегодняшний день существует огромное количество рецептов, которые позволяют готовить вкусную и полезную пищу.

Существует мнение, что, если питаться здоровыми и правильными продуктами, никаких проблем с фигурой не возникнет. Главное, как можно больше употреблять овощей, фруктов, различных каш из магазинов специализирующихся на здоровом питании, и обязательно убрать из меню картофель, рис, сладкое, мучное.

Но, как показала практика, это совсем не так.  Многие люди делают массу ошибок, считая, что питаются правильно. Ознакомиться с ними нужно заранее, чтобы предотвратить развитие подобной ситуации.

Ошибка 1. Есть много фруктов и ягод

Многие люди считают, что на правильном питании можно налегать на фрукты, в частности, на очень сладкие виды. Если есть их в неконтролируемом объеме, то избежать набора веса не получится. Причина в том, что многие виды фруктов и ягод содержат в своем составе огромное количество сахара.

Важно! Большое количество фруктов содержат высокую концентрацию сахара.

Поэтому диетологи советуют в первой половине дня съедать несколько штук несладких яблок, половину грейпфрута, зеленый банан, 300 грамм ягод. Их запросто можно добавить в кашу или сделать полноценный первый перекус.

Ошибка 2. Не контролирование размера порции

Большинство худеющих не ведет учет съеденной за весь день пищи. Они думают, что если она здоровая и правильная, но размер порции не имеет никакого значения. Это большая ошибка. Даже самые полезные каши, цельнозерновые изделия и овощи  при неправильном употреблении способны привести к обратному эффекту и спровоцировать набор веса.

Чтобы справиться с такой проблемой, следует приобрести кухонные весы. Прежде, чем приступать к трапезе, важно измерять пищу. Так же необходимо всегда следить за калорийностью съеденных продуктов.

Ошибка 3. Питаться обезжиренными продуктами

На сегодняшний день в магазинах можно найти огромное количество продуктов, в составе которых отсутствуют жиры. Обычно, это кисломолочные  или молочные продукты. Однако такие продукты не помогают худеть, и могут в существенной степени притормозить этот процесс. Последние исследования показали, что нулевое значение жиров заставляет людей съедать больше и получать больше калорий. К тому же, в их составе может присутствовать сахар.

Важно! С помощью обезжиренных продуктов не удастся похудеть, а даже наоборот.

Ошибка 4. Использовать на завтрак овсяные хлопья быстрого приготовления

Овсянка – это идеальный вариант завтрака. В каше содержатся сложные углеводы, а допустимая норма в день – не более 250 грамм. Овсяная каша в виде хлопьев, для приготовления которых нужно просто залить кипятком, являются пустыми углеводами. Но при всем этом они пользуются огромной популярностью среди людей, которые активно пытаются похудеть.

Хлопья быстрого приготовления не дают чувство сытости на долгое время, а только приводят к резкому скачку сахара. Спустя какое-то время после съедения такой каши человек снова начинает ощущать голод. В результате этого похудеть становится намного сложнее.

Ошибка 5. Считать, что все овощи безобидны

Практически каждый человек знает о пользе овощей. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Все овощи, не беря в расчет картофель, принято считать низкокалорийными, поэтому они очень хорошо помогают худеть. Важно! Не все овощи являются низкокалорийными. Например, в кукурузе, свекле .моркови содержится много простых углеводов.

Однако свекла, зеленый горошек, кукуруза и морковь – это простые углеводы, которые провоцируют повышение уровня сахара в крови, а это в существенной степени тормозит процесс похудения. Ежедневная норма этих продуктов в рационе – не больше 100 грамм.