Самые бюджетные способы заняться фитнесом для похудения

Отличным способом похудения сейчас является фитнесс. С его помощью можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть фигуру, сделать ее более привлекательной. Однако для достижения положительного эффекта нужно сочетать сразу несколько способов – корректировка рациона питания, массаж, регулярные тренировки, гидропроцедуры.

Несмотря на то, что современные спортивные клубы готовы предложить разные виды занятий, стоит обратить внимание для начала на бюджетные и недорогие виды фитнесса.

Аэробика

К аэробике относятся легкие занятия с физическими нагрузками, направленные на формирование осанки, стройного тела. Притом заниматься подобными видами фитнесса приятно, и они не требуют больших финансовых вложений.

Рекомендуется обратить внимание на следующие виды:

• слайд-аэробика – такая тренировка приводит в тонус тело, а также помогает устранить жировые отложения в зоне ягодиц и бедер. Но тут потребуется специализированный инвентарь: слайд-доска и спортивная обувь. Суть тренировки заключается в имитации движений конькобежцев;
• степ-аэробика – активные упражнения тут выполняются посредством специальной платформы. За счет таких занятий можно укрепить мышцы ног, оказать профилактику заболеваниям опорно-двигательной системы. Подходит этот фитнес женщинам любого возраста. При необходимости заниматься можно с утяжелителями или гантелями;
• танцевальная аэробика – кроме похудения, такие тренировки помогают развивать координацию, улучшать осанку. К мышцам и коже вернется тонус.

Новой разновидностью стала сайкл-аэробика, заключающаяся в занятиях на велотренажерах. Здесь женщин ждут интенсивные нагрузки, помогающие в короткие сроки сжечь жировые отложения. Тело после таких занятий станет более рельефным и подтянутым.

Силовые нагрузки

Еще одним доступным занятием фитнеса являются силовые нагрузки. Такие упражнения оказывают воздействие на локальные мышцы. Также тут присутствуют и кардио упражнения.

Кроме бюджетной цены в фитнес-клубах на данный вид тренировок, преимуществом их становится то, что человек тратит много энергии при упражнениях. Тренер поможет подобрать оптимальную силовую нагрузку для конкретного случая.

Танцы или плавание

Кроме фитнеса, интересными вариантами похудения становятся плавание и танцы. Помимо жиросжигания, они улучшают настроение, помогают сделать движения более грациозными, осанку – ровной и красивой. Всего 1 час плавания способствует устранению 600 калорий. Притом перед заплывами важно разработать мышцы посредством разминки. Это позволит избежать судорог. Не рекомендуется заниматься плаванием более 2 часов.

Что касается танцев, здесь девушки могут выбрать любую понравившуюся разновидность. За час занятий теряется около 500 калорий. А положительные впечатления, полученные во время тренировки, ни с чем несравнимы. Такое похудение будет бюджетным, приятным и эффективным.

Даже дома можно проводить определенные физические нагрузки. Например, уборка в доме позволит скинуть пару килограмм. Ходьба или пробежки по утрам и вечерам не только обеспечат устранение лишнего веса, но и будут способствовать оздоровлению организма. Кроме того, нужно помнить, что любой спорт требуется комбинировать со сбалансированной диетой.